Lesões por esforços repetitivos

LER e DORT são as siglas, respectivamente, para Lesões por Esforço Repetitivo e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho. Estas lesões causam alterações na estruturas de músculos, nervos e tendões, especialmente nos membros superiores, e englobam cerca de 30 doenças como bursite, tendinite, mialgias, síndrome do túnel do carpo e tenossinovite. Relacionadas (na grande maioria dos casos) às profissões. Elas causam dores, desconfortos e até lesões permanentes e afastamento do trabalho.

Cuide especialmente destes pontos.

 O QUE CAUSA?
LER e DORT são consequências do excesso de uso do sistema musculoesquelético, que acontece quando há postura incorreta, repetição de atividades e movimentos e uso excessivo de força. "Estes hábitos podem obstruir a circulação sanguínea alterando a irrigação de estruturas importantes como nervos e artérias. Quando isso acontece, ocorre uma fibrose que desencadeia processos inflamatórios nos músculos. Estas inflamações causam dor difusa ou intensa, formigamento, falta de sensibilidade e comprometem os movimentos" explica a fisioterapeuta Anne Caroline Oliveira. Nos casos mais graves podem levar a processos infecciosos, deformidades como cistos, inchaços e perda de força.
O AMBIENTE DE TRABALHO

Faça pausas regulares.

Segundo o Instituto Nacional de Prevenção às LER/DORT, estas lesões são a segunda maior causa de afastamento do trabalho no Brasil. Além disso, o problema atinge o profissional no auge de sua produtividade, uma vez que tem maior incidência na faixa etária de 30 a 40 anos. As mulheres são mais atingidas. Mobiliário não adaptado, repetição das atividades, falta de organização e cobrança por produtividade são alguns dos fatores que levam o profissional a desenvolver o problema.
COMO EVITAR? A melhor maneira de evitar as LER/DORT é apostando nos benefícios da ergonomia, que é o estudo da relação entre o homem e seu ambiente de trabalho. Isto inclui ter atenção a postura, fazer pausas quando houver necessidade de fazer movimentos repetitivos, alongar-se e fazer exercícios específicos para punhos e braços, ter um ambiente de trabalho organizado, mobiliário adequado e evitar carga horária excessiva. "O condicionamento físico também é importante, uma vez que pessoas sedentárias estão mais propensas às lesões" completa Anne Caroline.
TRATAMENTOS

Dicas de alongamentos

Os tratamentos dependem do estágio das lesões. Eles envolvem o médico e o fisioterapeuta e podem incluir exercícios terapêuticos, imobilizações, uso de anti-inflamatórios, e nos casos mais severos, cirurgia. Além disso, hidroterapia, shiatsu e acupuntura também podem ajudar, assim como exercícios físicos. Eles liberam endorfinas que reduzem a dor e melhoram o estado geral do paciente. Retirado do site.
#FICADICA: MANTENHA O MONITOR DO COMPUTADOR NA LINHA DOS OLHOS, POSICIONE OS COTOVELOS ADEQUADAMENTE PARA USAR O TECLADO, USE MOUSEPAD COM APOIO PARA PUNHO, EVITE SENTAR OU CRUZAR AS PERNAS. ALÉM DISSO, OBSERVE SE A ALTURA DA CADEIRA, ENCONSTO E DESCANÇO DE PÉS ESTÃO APROPRIADOS. FAÇA INTERVALOS DE 10 MINUTOS A CADA 50 TRABALHADOS, NESSE MOMENTO MOVIMENTO PESCOSO, BRAÇOS, PERNAS PARA ATIVAR A CIRCULAÇÃO!