Lesões por esforços repetitivos

LER e DORT são as siglas, respectivamente, para Lesões por Esforço Repetitivo e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho. Estas lesões causam alterações na estruturas de músculos, nervos e tendões, especialmente nos membros superiores, e englobam cerca de 30 doenças como bursite, tendinite, mialgias, síndrome do túnel do carpo e tenossinovite. Relacionadas (na grande maioria dos casos) às profissões. Elas causam dores, desconfortos e até lesões permanentes e afastamento do trabalho.

Cuide especialmente destes pontos.

 O QUE CAUSA?
LER e DORT são consequências do excesso de uso do sistema musculoesquelético, que acontece quando há postura incorreta, repetição de atividades e movimentos e uso excessivo de força. "Estes hábitos podem obstruir a circulação sanguínea alterando a irrigação de estruturas importantes como nervos e artérias. Quando isso acontece, ocorre uma fibrose que desencadeia processos inflamatórios nos músculos. Estas inflamações causam dor difusa ou intensa, formigamento, falta de sensibilidade e comprometem os movimentos" explica a fisioterapeuta Anne Caroline Oliveira. Nos casos mais graves podem levar a processos infecciosos, deformidades como cistos, inchaços e perda de força.
O AMBIENTE DE TRABALHO

Faça pausas regulares.

Segundo o Instituto Nacional de Prevenção às LER/DORT, estas lesões são a segunda maior causa de afastamento do trabalho no Brasil. Além disso, o problema atinge o profissional no auge de sua produtividade, uma vez que tem maior incidência na faixa etária de 30 a 40 anos. As mulheres são mais atingidas. Mobiliário não adaptado, repetição das atividades, falta de organização e cobrança por produtividade são alguns dos fatores que levam o profissional a desenvolver o problema.
COMO EVITAR? A melhor maneira de evitar as LER/DORT é apostando nos benefícios da ergonomia, que é o estudo da relação entre o homem e seu ambiente de trabalho. Isto inclui ter atenção a postura, fazer pausas quando houver necessidade de fazer movimentos repetitivos, alongar-se e fazer exercícios específicos para punhos e braços, ter um ambiente de trabalho organizado, mobiliário adequado e evitar carga horária excessiva. "O condicionamento físico também é importante, uma vez que pessoas sedentárias estão mais propensas às lesões" completa Anne Caroline.
TRATAMENTOS

Dicas de alongamentos

Os tratamentos dependem do estágio das lesões. Eles envolvem o médico e o fisioterapeuta e podem incluir exercícios terapêuticos, imobilizações, uso de anti-inflamatórios, e nos casos mais severos, cirurgia. Além disso, hidroterapia, shiatsu e acupuntura também podem ajudar, assim como exercícios físicos. Eles liberam endorfinas que reduzem a dor e melhoram o estado geral do paciente. Retirado do site.
#FICADICA: MANTENHA O MONITOR DO COMPUTADOR NA LINHA DOS OLHOS, POSICIONE OS COTOVELOS ADEQUADAMENTE PARA USAR O TECLADO, USE MOUSEPAD COM APOIO PARA PUNHO, EVITE SENTAR OU CRUZAR AS PERNAS. ALÉM DISSO, OBSERVE SE A ALTURA DA CADEIRA, ENCONSTO E DESCANÇO DE PÉS ESTÃO APROPRIADOS. FAÇA INTERVALOS DE 10 MINUTOS A CADA 50 TRABALHADOS, NESSE MOMENTO MOVIMENTO PESCOSO, BRAÇOS, PERNAS PARA ATIVAR A CIRCULAÇÃO!

X Congresso de PNL

De 25 a 27 de outubro no RJ

Saudações galera! Com muita satisfação que trago pra vocês essa postagem de hoje! Será bem breve, mas importante pra mim! Ano passado tive a oportunidade de participar da IX edição. Lá, pude pude conhecer muitos profissionais que fazem uso desta ferramenta em sua "profissão de origem" como engenheiros, médicos, pedagogos, entre outros. Eles uniram sua profissão a PNL. Disse a mim mesmo que estaria presente na próxima edição e estarei. Ela se realizará na cidade maravilhosa, ou seja, Rio de Janeiro e terá duração de 3 dias. Ele iniciará no dia 25 de outubro (quinta-feira) no Pré-Congresso com a Judith DeLozier que é uma das co-criadoras juntamente com John Grinner e Richard Bandler a quarenta anos atrás. Hoje já estamos na terceira geração. Elá ministrará seu workshop durante a quinta-feira e também a manhã e a tarde de sexta. O Congresso que contará com vários palestrantes na sexta a noite e também no sábado, quando se encerra.Se você quer conhecer mais sobre essa poderosa ferramenta recomendo que você faça suas malas e embarque pra lá! Tenho certeza absoluta que será uma linda viagem.

Conheça abaixo um pouco mais sobre a evolução da PNL:

A 1ª geração focava na mente cognitiva, nossas capacidades e estratégias para o sucesso.
A 2ª geração focava mais no corpo ou experiência somática e também no que acontece entre duas pessoas em termos de relacionamento. As duas primeiras gerações foram mais focadas na resolução de problemas.

A 3ª geração da PNL foca nos campos criados entre pessoas ou sistemas. Está mais focada nos níveis de identidade, missão, visão e mudanças e transformações generativas. Cada nova geração da PNL transcende e inclui a anterior. 

O curso tem como objetivo integrar a mente cognitiva, somática e do campo, trazendo símbolos e arquétipos para melhorar e enriquecer a nossa compreensão da PNL. E ainda: Potencializar o jogo interno (inner game), criando o estado C.O.A.C.H. (centrado, aberto, presente, conectado e acolhedor)

Criar estratégias para prosperar, ir além e não apenas sobreviver; fortalecer nossa essência com energias arquetípicas e a matriz de identidade, mudar crenças limitantes que nos impedem de alcançar a excelência, desenvolver estratégias para acolher sentimentos difíceis, fortalecer a presença e a consciência corporal.

Mais informações do congresso:

Clique aqui para conhecer a programação completa.
Clique aqui para conhecer o currículo dos palestrantes.
Clique aqui e saiba o endereço do evento.
Clique aqui e tenha acesso a outras informações.

Benefícios do cavalo na saúde

Equoterapia transforma vidas!

Olá querido seguidor do Blog, tudo bem com você? Espero que sim! Estou aqui mais uma vez para trazer meu assunto semanal! Graças a contribuição da minha amiga Lu Bortolini. Ela pesquisou e sintetizou o texto que vem a seguir. Obrigado pela matéria, algumas centenas de pessoas irão se apropriar deste conhecimento. Descubra a seguir, como essa incrível técnica pode ajudar inúmeras pessoas.

 Andar a cavalo deixou de ser, pura e simplesmente, um prazer ou um meio de locomoção. Hoje, essa prática tão antiga também que é usada como terapia no desenvolvimento biopsicossocial de pessoas portadoras de deficiência ou de necessidades especiais e se você ler este artigo com atenção, perceberá que é terapêutico para qualquer um de nós. Os benefícios ao usuário do método, conhecido como Equoterapia, não são apenas físicos, mas também psicológicos, educativos e sociais.De acordo com especialistas no assunto, o cavalo, ao se deslocar, realiza um movimento semelhante à marcha humana, ou seja: o centro gravitacional do cavalo é deslocado tridimensionalmente, com a marcha, num movimento semelhante à bacia pélvica humana. A correspondência entre os movimentos, humano e eqüino é tal que a diferença entre um e outro é menor que 5%. Essa semelhança pode ajudar pacientes com lesões no cérebro, fornecendo imagens cerebrais seqüenciais e impulsos importantes para aprender ou reaprender a andar. Além disso, o cavalo passa três ondas vibratórias simultaneamente (para cima e para baixo, para um lado e outro e para frente e para trás), o que faz dele uma “máquina terapêutica” que nenhum outro método consegue imitar. Um dos grandes motivadores da terapia é a inversão de papéis, considerando que o paciente é o protagonista do tratamento, tendo como parceiro o cavalo, e o terapeuta é um simples mediador. Outra vantagem da Equoterapia é o biorritmo do cavalo e o movimento rítmico-balançante, que estimulam o metabolismo, regulam o tônus e melhoram os sistemas cardiovascular e respiratório. Já o movimento e a mudança de equilíbrio constante pedem uma adaptação incessante do próprio equilíbrio, fortalecendo a musculatura e a coordenação. Assim, a integração sensoriomotora e a consciência do próprio corpo são melhoradas. Os resultados da prática de equoterapia são, geralmente, o maior controle dos reflexos, equilíbrio de tronco e cabeça e correção de postura. As pessoas com musculatura supercontraída adquirem flexibilidade e as que possuem pouco tônus muscular são fortalecidas. 

Acelera a recuperação! 

A interação do praticante da Equoterapia com o cavalo desenvolve, ainda, novas formas de socialização, auto-confiança e auto-estima. Para a criança, o cavalo é como um grande brinquedo de pelúcia que, entretanto, é de difícil manuseio e impõe respeito. O calor, o cheiro adocicado, a docilidade do corpo e o movimento rítmico do animal remetem a pessoa aos primeiros contatos com a mãe e à maneira como foi transportada e cuidada por ela. Assim, a criança portadora de deficiência tem o apoio e o amparo de que necessita para se desenvolver.A técnica, exige profissionais hábeis, para que a Equoterapia seja aproveitada de maneira segura e correta.

Indicações

A Equoterapia é indicada para tratamento de casos de paralisia cerebral, acidentes vasculares cerebrais, traumas crânio-encefálicos, atrasos maturativos, formas psiquiátricas de psicoses infantis, estados marginais como autismo, Síndrome de Down e dependência química. O método também pode ser usado para aliviar ou eliminar problemas de estresse, depressão, dificuldades no aprendizado, na coordenação motora, timidez e deficiências físicas, entre outros.

O início

A.N.Equoterapia

Embora o cavalo já tenha sido utilizado com fins terapêuticos por Hipócrates, na Grécia Antiga, e a equitação tenha sido recomendada pelos antigos médicos gregos, os tratamentos com Equoterapia tiveram início somente nos anos 30, na Alemanha, como alternativa para a cura de várias doenças. Os estudos sobre a Equoterapia tinham se iniciado no século anterior, quando médicos parisienses começaram a pesquisar o assunto, motivados pelos ensinamentos da Grécia Antiga. Há mais de três décadas, a Equoterapia ganhou notoriedade com as observações do médico alemão Rider. Vítima de um acidente vascular cerebral que o deixou semiparalisado, ele notou que a prática de andar a cavalo contribuía para a sua recuperação. Um dos impulsos para a disseminação da técnica foi a Segunda Guerra Mundial. Com ela, houve uma renascença da Equoterapia, que foi usada em mutilados pela guerra, pois muitos deles tinham sido excelentes cavaleiros. A técnica se difundiu e começou a ser utilizada em todo o mundo. No Brasil, a terapia começou a ser aplicada em meados dos anos 80, e teve grande aceitação, sendo que há hoje várias clínicas especializadas em Equoterapia, embora somente em 1997 o Conselho Regional de Medicina tenha admitido a terapia como método de tratamento válido no país. 

Suzete é Naturopata, Iridóloga e Instrutora dos Exercícios Visuais. Autora do livro: Cuide de Seus Olhos

#FICADICA: SE VOCÊ SABE ALGUÉM QUE POSSA SE BENEFICIAR COM A  EQUOTERPIA, INDIQUE. COM CERTEZA A VELOCIDADE DE RECUPERAÇÃO / DESENVOLVIMENTO SERÁ MUITO MAIS RÁPIDA E PRAZEROSA. AJUDE A QUEM PRECISA! MAIS INFORMAÇÕES NO SITE OFICIAL.

Sugestão de leitura: Introdução a PNL

O universo em
suas mãos!

Saudações novamente! Hoje teremos mais uma sugestão de leitura. Particularmente, já queria ter recomendado antes, mas achei que precisava sugerir alguns livros mais 'básicos' com essa temática. Diferente de O corpo fala e Desvendando os segredos da linguagem corporal, anteriormente sugeridos,  esses livros mencionados, são bem básicos nesta temática de observação de outras pessoas. A sugestão de hoje que é Introdução a Programação NeuroLinguística é um livro de John Seymor e Joseph O'Connor, autores bastante conceituados nessa neste assunto, o desenvolveram no ano de 1995. O presente livro é uma espécie de "manual" onde existe um passo a passo de algumas das principais técnicas da PNL como por exemplo: Rapport, Pré-suposições básicas,Ancoragem, Reestruturação em 6 passos, Swish, Squash visual, Cura rápida de fobia, Metamodelo de linguagem, Modelo de Milton, entre outros. Este livro é muito interessante e vai te ajudar a conseguir conquistar tudo o que você quiser! Se você já teve acesso ou pretende realizar o curso básico de formação em PNL que é o Practitioner, recomendo de verdade que você passe os olhos nesse livro para ter uma ideia do que é possível conquistar com técnicas as apropriadas.

Esse curso é apenas o começo!

A neurolinguistica estuda a estrutura subjetiva e o funcionamento cerebral oferecendo técnicas de mudança em busca do sucesso e uma melhor qualidade de vida. Pressupõe que entendendo o funcionamento mental é possível modificar fisiologicamente e comportamentalmente um evento problema num ato de sucesso e superação. É uma descoberta da psicologia aplicada que descreve de forma simples o que as pessoas de sucesso fazem para atingir esse estado de excelência. Este é um livro introdutório e acessível a todos. Ele possuí aproximadamente 300 páginas e você poderá usa-lo para consultas sempre que necessário! Atualmente é possível encontrar em qualquer grande livraria por aproximadamente cinquenta reais!

#FICADICA: ESSE FOI UM DOS MEUS PRIMEIROS LIVROS SOBRE O ASSUNTO, COM CERTEZA ELE FEZ UMA DIFERENÇA ENORME NA MINHA VIDA. ESPERO QUE VOCÊ PERMITA QUE ELE FAÇA O MESMO NA SUA! UMA BOA LEITURA!

Doação de sangue: Agradecimento

Faça o bem todos os dias!

Olá amigo leitor que acompanha semanalmente as postagens! Gostaria de dizer que VOCÊ e somente VOCÊ é a razão do meu empenho em levar o pouco de conhecimento e informação que adquiri ao longo dos meus vinte e poucos anos! Estou aqui hoje pois é um dia muito, muito especial! Por isso, gostaria de dividir essa alegria como você. A aproximadamente 1 ano e 3 meses tinha início o blog VEMSAÚDE! De lá pra cá, adquiri mais experiência e consegui conciliar o que tenho de ideais e também o que traz você aqui, dessa forma procuro sempre trazer postagens atuais e interessantes! A razão dessa postagem ser tão especial pra mim se da por duas razões, sendo que a primeira é que acabo de superar a marca de 20.000 acessos! 

Volte sempre! :)

A segunda e não menos importante é que fazer aproximadamente três meses que realizei a Doação de sangue coletiva. Campanha que organizei para reunir voluntários para comemorar meu aniversário. Queria com isso sensibilizar meus amigos e conhecidos. Minha surpresa é que até pessoas que eu não conhecia aderiram a campanha. Além de que algumas pessoas irão 'copiar' a 'minha ideia' e reproduzir nos seus aniversários também. Devo frisar que eu achei a ideia muito legal de um colega de faculdade Gabriel Merlin e resolvi fazer o mesmo!

Como o objetivo era reunir o maior número de pessoas para irem até o banco de sangue fazer uma doação coletiva, única e exclusivamente com o objetivo de ajudar o próximo! Quero aqui registrar os meus MAIS SINCEROS AGRADECIMENTOS!  Todos que participaram, divulgaram e abraçaram minha proposta. Sintan-se fortemente abraçados e beijados! 

Obrigado do fundo do meu coração!

É com muito carinho que presto essa pequena homenagem a todos que de alguma forma contribuíram para que isso fosse possível. Citarei o nome de todos que eu me lembrar! Por favor perdoe-me se o seu não estiver aqui no primeiro momento! Mande-me uma mensagem por facebook, twitter, e-mail, telefone.. Qualquer coisa, pois faço questão que fique eternamente registrado!

Obrigado do fundo do meu coração!

Lu Sant Anna, Karina Rodeghiero, Patrick Rodeghiero, Priscila, Rodeghiero, Claudia Fontoura, Fábio Breyer, Bianca Santos, Sid Ferreira, Heloisa Rossi, Fernanda Stern, Thalissa Grimaldi, Vitor Guimarães, "Junior Unit'

Números da campanha:

Total de doares: 21 pessoas

Pessoas que doaram pela primeira vez: 13 pessoas

Pessoas que irão copiar no seu aniversário: 3 pessoas

Pessoas de outros estados: 2 pessoas

Obrigado do fundo do meu coração!

#FICADICA: ANO QUE VEM TEM MAIS... AGUARDE INOVAÇÕES!