Memória

Programas de treinamentos de memória são realizados para promover oaprimoramento de habilidades de memória na velhice. Estudos sobre esse assunto tem estabelecido que programas de treino de memória melhoram habilidades de memorização em idoso. O treinamento desta habilidade pode ajudar a pessoa a superar alterações decorrentes da idade, indicando modificações a adaptações no funcionamento em idosos. Com o processo de envelhecimento alguns sistemas que retém a informação sofrem declínio, tais como memória operacional (responsável pela manipulação da informação) e a memória episódica (eventos específicos) porem a memória semântica (vocabulário) melhora com a idade. Isso se deve pelo fato de que ela é considera parte da inteligência cristalizada, refere-se ao nosso conhecimento de mundo e quanto mais nós vamos agregando informações ao longo do tempo mais ela se transforma. Essa última, a semântica se forma a partir do uso social da linguagem, entretanto pesquisas recentes confirmam que programas de treinamento dessa habilidade podem promover seu aprimoramento.  

A aquisição de novas informações pela memória em idosos é mais lenta em função do processo de envelhecimento, mas estudos demostram que após treinamento, pessoas com idade mais avançada podem aprender novas habilidades. Manter a saúde mental e a memória ativa é o desafio do século, já que nem todas as habilidades da inteligência declinam e outras são preservadas ou podem ligeiramente melhorar. Os programas e técnicas de treinamento de tem o objetivo de fortalecer o registro de informações melhorando assim suas funções. As técnicas de aprimoramento possibilitam que o material recebido seja mais bem codificado, permanecendo armazenado para ser utilizado quando necessário. A memória deve ser cuidada para estar pronta para os momentos de registro. É importante ressaltar que todo esse cuidado não pode ser frio e mecânico, de forma descontextualizada. A motivação também é muito importante e sem ela, a comunicação entre os neurônios não tem vida própria. Não existe mágica, podemos ter atitudes para aprimorar seu funcionamento em função da capacidade plasticidade dos seres humanos. É importante lembrar que nossa capacidade de memorização tem limites e esquecer é saudável.

Vejamos algumas técnicas de treinamento:

Estratégias externas: São técnicas importantes para facilitar e ajudar no resgate da informação. Vários estudos mostram que as pessoas lembram com mais facilidade informações com pistas, ou seja, referencias, do que informações sem pistas. Portanto, podemos criar estratégias no ambiente e no nosso cotidiano para auxiliar a memória, possibilitando que ela fique menos sobrecarregada com o material que pode ser arquivado numa agenda por exemplo. Use esses recursos para melhorar a qualidade de sua memória: Agendas, lista de afazeres, bilhetes... Procure guardar as chaves e óculos sempre no mesmo lugar, programe o despertador para lembrar-se de compromissos ou medicamentos. No começo da semana faça uma lista dos aniversariantes que gostaria de ligar.

Estratégias internas: São técnicas que favorecem o caminho da informação pelas redes neurais. São técnicas para facilitar o registro de informações e muito usadas para estimular a memória e todo o sistema cognitivo através de exercícios e jogos. Elas dependem do sistema cognitivo, ou seja, do processamento mental e da criatividade. São ferramentas para melhorar tais habilidades, para tornarmos responsáveis por nosso sistema de memória, focamos nossa atenção em conteúdos relevantes, selecionar e codificar o que precisamos e o que usaremos mais tarde, possibilitando que o registro da informação fique mais forte e duradouro.

Pense numa biblioteca em que os livros estão desorganizados, se você precisa de um livro de história, terá que percorrer um a um até encontrar o livro de que necessita. Porém, se você tem uma biblioteca categorizada em livros de historia, de culinária, de artes, quando precisar de um assunto especifico vai diretamente à prateleira que possui esse material. O sistema de memória funciona da mesma maneira, quando registramos a informação utilizando uma estratégia para a codificação estabelecemos uma formula que a informação fique fortemente registada.

Vejamos algumas estratégias internas que poderá utilizar para aprimorar-se:

Imagem visual: É conhecida como a mais importante estratégia mnêmica. A técnica consiste na integração das informações que necessitam serem registradas numa única imagem visual. Por exemplo: João necessita ao longo de seu dia visitar sua mãe, comprar uma passagem aérea para sua viagem e comprar um presente para sua esposa. Segundo a técnica de imagem visual João pode criar um quadro mental no qual visualize sua mãe num avião sentada ao lado de sua esposa com um presente na mão.

Associação: O método consiste na relação semântica entre duas pessoas. Por exemplo: Necessito memorizar o número 9705. Posso fazer uma relação entre 97 o ano em que finalizei um curso e 05 a idade de minha sobrinha. Podemos fortalecer o registro usando conjuntamente uma imagem visual.

Outras estratégias internas também incluem exercícios de estimulação que são usadas através de jogos. Adquira o hábito de realizar atividades que estimulem as funções intelectuais tais com dominó, xadrez, quebra-cabeças, palavras cruzadas, desenhos, atividades artísticas, jogo de cartas com os amigos, etc.. Identifique uma atividade de lazer que lhe dê prazer como: Ler um livro, caminhar, reunião com amigos, pintar um quadro, bordar, frequentar eventos ou shows, palestras, cinema, atividades laborais como o relaxamento. A leitura é um bom começo, com ela, criam-se inúmeros caminhos no seu cérebro, cientificamente conhecido como engramas. Retirado de MP Periódicos por Márcia Papaléo

#FICADICA: Manter a saúde mental e a memória ativa é o desafio do século já que nem todas as habilidades da inteligência declinam. Algumas são preservadas ou podem ligeiramente melhorar. Os orientais da Ásia já vêm cuidando da sua longevidade mental há anos. 

Além de utilizar estratégias de memória para manter a mente em forma, diminua o estresse e aumente a energia para se encontrar no perfeito equilíbrio entre corpo, mente, respiração, relacionamentos e alimentação. Proporcione-se momentos felizes e prazerosos e mantenha-se atento a pessoa mais importante do mundo...VOCÊ! 

Acesse aqui uma entrevista com o cientista Eric Kandel, prêmio Nobel em 2000 por seus estudos sobre memória

Leitura: O segredo - The secret

Você conhece O Segredo?

Tudo que está vindo para sua vida,é você que está atraindo para ela. E você as atrai pelas imagens criadas e guardadas em sua mente. É o que você pensa. Qualquer coisa que você esteja pensando. Você está atraindo para você. Porque você acha que só 1% da população, ganha por volta de 96% de todo o dinheiro que se ganha. Você acha que é um acidente? Não é acidente!

Isso foi planejado para ser assim. Eles entenderam algo. Eles entendem o Segredo. E você está sendo introduzido ao Segredo. A maneira mais simples que eu enxergo a Lei da Atração, é, se eu pensar em mim como um imã. E, eu sei que um imã vai atrair as coisas. Basicamente, a Lei da Atração diz que semelhantes se atraem, mas nós estamos realmente falando a nível do pensamento. Nosso trabalho como humanos é nos agarrar ao pensamento do que realmente desejamos, deixar isso absolutamente claro em nossa mente, é o que nós queremos. E a partir disso,nós começamos a invocar uma das maiores Leis do universo, e essa é a lei da atração. Você se torna o que mais pensa,e também atrai o que pensa mais. Se você pode ver aqui,você pode ter aqui. E esse princípio se resume em 3 simples palavras:

Pensamentos materializam coisas.

Leitor, ouvinte e
praticante:The Secet!

Você conhece a Lei da atração? Compartilhar experiências positivas não fazem sucesso apenas nas redes sociais, o livro “The secret – O Segredo” mostra história de personalidades, pessoas comuns, intelectuais, entre outros através do conhecimento da “lei da atração”. Rhonda Byrne, autora do best-seller, nasceu em 1945, viveu momentos complicados no ano de 2004. O pai faleceu, vítima de leucemia, a produtora que comandava, a Prime Time Productions, estava à beira da falência, a equipe de trabalho enfrentava problemas internos e ela enfrentava a depressão. O livro, classificado como auto-ajuda, é sucesso em todo o mundo, atingiu 4 milhões de exemplares vendidos e em maio chegou ao Brasil, pela editora Ediouro. “The secret” ensina uma nova forma de agir, pensar e se comportar, já que, se pensamos em nossas dificuldades, atrairemos mais dificuldades, se pensamos em nossos problemas, eles aumentaram e se pensamos em nossos sonhos, desejos e objetivos, a lei da atração, nos leva até eles.

O Livro The Secret Realmente Cumpre o Que Promete Ensinar?

Eles revelaram O Segredo

A mudança de foco direciona nossa cabeça para outro lugar, por exemplo, quando focamos no sucesso, mesmo que atravessemos um obstáculo, ele não será encarado como uma grande dificuldade e será ultrapassado. Porque, o que queremos encontrar é o sucesso. Através dos séculos, tradições, religiões e filosofias eram criadas, modificadas e atualizadas. O livro reúne todas essas experiências no mesmo lugar, para levar ao leitor o aprendizado da “lei da atração”. As histórias verdadeira de pessoas que alcançaram êxito na vida profissional, pessoal, na saúde, nas finanças, com doenças, etc, ressaltam a importância de se estabelecer um novo foco. Segundo a autora, os seres humanos são imãs de energia, atraindo para si e movendo-se em direção ao que almeja. O primeiro passo de Rhonda Byrne foi transformar tudo o que aprendeu em DVD, em 2006 e devido ao grande sucesso, logo foi publicado em versão impressa. No ano seguinte, em 2007, a escritora foi eleita, pela revista Time, uma das 100 mulheres mais influentes do mundo. A apresentadora Oprah Winfrey, revelou em seu programa ser adepta da “lei da atração”, mesmo antes de conhecê-la, através do livro disse ter se tornado fã da escritora. Em uma pesquisa na Internet, verificou-se que o livro pode ser adquirido na livraria Saraiva e na Siciliano por R$ 19,90, na Fnac o exemplar custa, R$ 20, 90, Livraria Cultura, sai por R$ 29,90.

Agora, basta o leitor garantir o seu exemplar e descobrir “O segredo”. A partir daí, ele poderá aprender novos conhecimentos, vivenciar outras experiências e dar novos rumos a sua vida.

 Mais informações acesse o site: O segredo

Paraplégica completa maratona

Digno de aplausos

Mary Keitany, vencedora da Maratona de Londres no dia 22 de abril, bateu o próprio recorde ao cruzar a linha de chegada em 2h18m36s. 

Nesta terça-feira, 16 dias depois da largada oficial, Claire Lomas também completou o percurso de 42 quilômetros, tornando-se a primeira paraplégica a terminar a prova com a ajuda de um exoesqueleto, popularmente conhecido como traje biônico."Estou nas nuvens. Quando estava treinando houve momentos em que duvidei que seria capaz. Uma vez que dei a largada, só pensava que a cada passo que dava estava mais perto da meta"

A britânica, de 32 anos, perdeu o movimento das pernas em 2007 após cair de um cavalo. O sistema que ela utiliza para se locomover possui suportes motorizados e sensores que detectam o balanço do corpo, permitindo que ela caminhe com o auxílio de muletas. Por dia, nas últimas duas semanas, Claire percorreu cerca de três quilômetros.Com um acompanhante durante a maior parte do trajeto, a britânica foi acompanhada por centenas de pessoas nos últimos metros. Apesar do esforço, o feito não aparecerá nos registros oficias da competição. De acordo com os jornais do país, vários atletas teriam colocado suas próprias medalhas de participação à disposição de Claire.

"É um momento que vou recordar para o resto da vida", confessou, em lágrimas, a jovem oriunda de Leicestershire.

Claire é uma vencedora.

Exercício Físico contra o Alzheimer

Prevenir é melhor que remediar!

O Mal de Alzheimer ainda não tem cura. Isso muitos já sabem. Mas a maioria não tem conhecimento de que a evolução da doença pode ser amenizada com algumas atitudes. Estudo feito por pesquisadores da Universidade Estadual Paulista (UNESP) mostra que exercícios físicos moderados ajudam a controlar o Mal de Alzheimer. A doença, que costuma atingir pessoas idosas, reduz o entendimento do paciente sobre as coisas e a capacidade de trabalho e relação social. 

O Sistema Único de Saúde (SUS) disponibiliza vários medicamentos capazes de retardar o processo da doença e minimizar os distúrbios de humor e comportamento que surgem. Desde 2006, os pesquisadores da UNESP criaram um aliado ao combate da evolução dos sintomas: um programa de atividade física oferecido pela própria Universidade. O médico e pesquisador da UNESP José Luiz Riani conta que as atividades mostraram melhoras consideráveis nos pacientes atendidos. “A atividade física, como exercício de musculação e atividades aeróbicas, misturada com atividade cognitiva, nos mostrou resultados positivos. Em todas essas modalidades nós tivemos resposta positiva tanto na melhora cognitiva quanto comportamental. A doença de Alzheimer, além da dificuldade de memória, especialmente memória recente, também resulta em alterações do sono, apatia e sintomas depressivos. E nós temos observado melhora em todos esses sentidos."

Escolha a sua modalidade: Mexa-se!

Um dos fatores de risco conhecidos para o Mal de Alzheimer são a idade e a história familiar, ou seja, se a pessoa já teve um histórico na família de demência ou algum problema vascular. Segundo a coordenadora da Saúde do Idoso do Ministério da Saúde, além de retardar os efeitos do Alzheimer, os exercícios físicos podem prevenir a doença nas pessoas mais vulneráveis. “Se as pessoas têm uma atividade física regular, elas podem retardar o início da doença em até 50%, porque eles trabalham tanto a parte motora quanto a parte cognitiva. Então é um estímulo para que as pessoas não desenvolvam”, explica. A coordenadora dá mais detalhes sobre as atividades desenvolvidas no programa da UNESP: “Além da atividade física, a pessoa tem sido acompanhada pela terapia ocupacional, por exercício com psicólogo, onde se usa muito palavras cruzadas, onde vai ser realizado trabalho de memória, de pequenos jogos de memória, leitura. Se o idoso gosta de assistir a um programa, o profissional pede para que ele relate o que viu. Então tudo o que trabalha a memória é fundamental para conter a doença”. 

Musculação + Exercícios aeróbicos + cognitivos = Sucesso!

O Mal de Alzheimer tem maior prevalência nas pessoas com idade mais avançada. O sintoma primário dessa doença é a perda de memória. Mas com a progressão, vão aparecendo sintomas mais graves, como irritabilidade, falhas na linguagem, prejuízo na capacidade de se orientar. A doença pode vir acompanhada também de depressão, ansiedade e apatia. Retirado de Blog da Saúde.

#FICADICA: Comece a exercitar-se hoje mesmo! Além de você ter um corpo mais bonito e saudável você previne muitas enfermidades inclusive o Mal de Alzheimer. O primeiro passo é o mais importante! Pense nisso, você só tem a ganhar.

Cuide do planeta

Olá galera. Recentemente encontrei esse material e acho bacana compartilhar. Frequentemente o desperdício de recursos naturais me chama atenção, entre eles:

• Panfletos entregues em semáforos, portas de instituições
• Água correndo em torneiras, pessoas que limpam calçadas com água em vez de usar vassoura
• Pessoas que se deslocam nas metrópoles sozinhos em carros aumentando o nível de CO² na atmosfera

 Enfim, gostaria de aproveitar nesse dia do trabalho para tentar chamar a sua atenção. Vamos procurar observar o meio ambiente e fazer um esforço para que nossos filhos, netos também possam desfrutar no nosso maravilhoso planeta Terra, assim como nós já fazemos a milhões de anos!

Observe essa imagem, seja responsável pelos seus atos!

#FICADICA: Vamos cuidar do planeta, a final até o dia de hoje só temos a opção de morar nele. Escolha preferencialmente meios de transporte coletivos ou então, ande a pé, de bicicleta. Além de você cuidar da sua saúde física ajudará a preservar o lugar em que vivemos! Se cada um fizer a sua parte todos nós saímos ganhando. Esse é meu apelo pra você.

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