Programas de treinamentos de memória são realizados para promover oaprimoramento de habilidades de memória na velhice. Estudos sobre esse assunto tem estabelecido que programas de treino de memória melhoram habilidades de memorização em idoso. O treinamento desta habilidade pode ajudar a pessoa a superar alterações decorrentes da idade, indicando modificações a adaptações no funcionamento em idosos. Com o processo de envelhecimento alguns sistemas que retém a informação sofrem declínio, tais como memória operacional (responsável pela manipulação da informação) e a memória episódica (eventos específicos) porem a memória semântica (vocabulário) melhora com a idade. Isso se deve pelo fato de que ela é considera parte da inteligência cristalizada, refere-se ao nosso conhecimento de mundo e quanto mais nós vamos agregando informações ao longo do tempo mais ela se transforma. Essa última, a semântica se forma a partir do uso social da linguagem, entretanto pesquisas recentes confirmam que programas de treinamento dessa habilidade podem promover seu aprimoramento.
A aquisição de novas informações pela memória em idosos é mais lenta em função do processo de envelhecimento, mas estudos demostram que após treinamento, pessoas com idade mais avançada podem aprender novas habilidades. Manter a saúde mental e a memória ativa é o desafio do século, já que nem todas as habilidades da inteligência declinam e outras são preservadas ou podem ligeiramente melhorar. Os programas e técnicas de treinamento de tem o objetivo de fortalecer o registro de informações melhorando assim suas funções. As técnicas de aprimoramento possibilitam que o material recebido seja mais bem codificado, permanecendo armazenado para ser utilizado quando necessário. A memória deve ser cuidada para estar pronta para os momentos de registro. É importante ressaltar que todo esse cuidado não pode ser frio e mecânico, de forma descontextualizada. A motivação também é muito importante e sem ela, a comunicação entre os neurônios não tem vida própria. Não existe mágica, podemos ter atitudes para aprimorar seu funcionamento em função da capacidade plasticidade dos seres humanos. É importante lembrar que nossa capacidade de memorização tem limites e esquecer é saudável.
Vejamos algumas técnicas de treinamento:
Estratégias externas: São técnicas importantes para facilitar e ajudar no resgate da informação. Vários estudos mostram que as pessoas lembram com mais facilidade informações com pistas, ou seja, referencias, do que informações sem pistas. Portanto, podemos criar estratégias no ambiente e no nosso cotidiano para auxiliar a memória, possibilitando que ela fique menos sobrecarregada com o material que pode ser arquivado numa agenda por exemplo. Use esses recursos para melhorar a qualidade de sua memória: Agendas, lista de afazeres, bilhetes... Procure guardar as chaves e óculos sempre no mesmo lugar, programe o despertador para lembrar-se de compromissos ou medicamentos. No começo da semana faça uma lista dos aniversariantes que gostaria de ligar.
Estratégias internas: São técnicas que favorecem o caminho da informação pelas redes neurais. São técnicas para facilitar o registro de informações e muito usadas para estimular a memória e todo o sistema cognitivo através de exercícios e jogos. Elas dependem do sistema cognitivo, ou seja, do processamento mental e da criatividade. São ferramentas para melhorar tais habilidades, para tornarmos responsáveis por nosso sistema de memória, focamos nossa atenção em conteúdos relevantes, selecionar e codificar o que precisamos e o que usaremos mais tarde, possibilitando que o registro da informação fique mais forte e duradouro.
Pense numa biblioteca em que os livros estão desorganizados, se você precisa de um livro de história, terá que percorrer um a um até encontrar o livro de que necessita. Porém, se você tem uma biblioteca categorizada em livros de historia, de culinária, de artes, quando precisar de um assunto especifico vai diretamente à prateleira que possui esse material. O sistema de memória funciona da mesma maneira, quando registramos a informação utilizando uma estratégia para a codificação estabelecemos uma formula que a informação fique fortemente registada.
Vejamos algumas estratégias internas que poderá utilizar para aprimorar-se:
Imagem visual: É conhecida como a mais importante estratégia mnêmica. A técnica consiste na integração das informações que necessitam serem registradas numa única imagem visual. Por exemplo: João necessita ao longo de seu dia visitar sua mãe, comprar uma passagem aérea para sua viagem e comprar um presente para sua esposa. Segundo a técnica de imagem visual João pode criar um quadro mental no qual visualize sua mãe num avião sentada ao lado de sua esposa com um presente na mão.
Associação: O método consiste na relação semântica entre duas pessoas. Por exemplo: Necessito memorizar o número 9705. Posso fazer uma relação entre 97 o ano em que finalizei um curso e 05 a idade de minha sobrinha. Podemos fortalecer o registro usando conjuntamente uma imagem visual.
Outras estratégias internas também incluem exercícios de estimulação que são usadas através de jogos. Adquira o hábito de realizar atividades que estimulem as funções intelectuais tais com dominó, xadrez, quebra-cabeças, palavras cruzadas, desenhos, atividades artísticas, jogo de cartas com os amigos, etc.. Identifique uma atividade de lazer que lhe dê prazer como: Ler um livro, caminhar, reunião com amigos, pintar um quadro, bordar, frequentar eventos ou shows, palestras, cinema, atividades laborais como o relaxamento. A leitura é um bom começo, com ela, criam-se inúmeros caminhos no seu cérebro, cientificamente conhecido como engramas. Retirado de MP Periódicos por Márcia Papaléo
#FICADICA: Manter a saúde mental e a memória ativa é o desafio do século já que nem todas as habilidades da inteligência declinam. Algumas são preservadas ou podem ligeiramente melhorar. Os orientais da Ásia já vêm cuidando da sua longevidade mental há anos.
Além de utilizar estratégias de memória para manter a mente em forma, diminua o estresse e aumente a energia para se encontrar no perfeito equilíbrio entre corpo, mente, respiração, relacionamentos e alimentação. Proporcione-se momentos felizes e prazerosos e mantenha-se atento a pessoa mais importante do mundo...VOCÊ!
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