Repositores energéticos

Devo usar repositores energéticos durante a atividade aeróbica quando o objetivo for a perda de gordura?

A cena é simples. A pessoa acaba o treino de 

musculação, vai para a esteira fazer seus 30, 40 minutos de atividade aeróbica diários. Pega um repositor energético geladinho e vai usando-o durante a atividade.Convenhamos que esses produtos possuem um ótimo sabor, mas se o objetivo dessa prática for a perda de gordura, estamos cometendo um erro grave! A indicação no rótulo, afirmando que é uma bebida repositora para praticantes de atividade física, associado a um sabor agradável, tende a estimular o consumo. Mas vale lembrar que essas bebidas só devem ser ingeridas, durante a atividade aeróbica, em duas situações específicas: quando o objetivo for um aumento na performance (devido ao efeito poupador de glicogênio) ou para repor eletrólitos em exercícios com duração superior a uma hora. Ou seja, os trinta ou sessenta minutos de esteira que você faz buscando potencializar a queima de gordura não terão o efeito esperado se você tomar repositores energéticos durante a atividade. por Rodolfo Peres, nutricionista
#FICADICA: Os repositores energéticos devem ser utilizados durante exercícios com duração superior à uma hora, e o objetivo for a melhora do rendimento.

Dia do desafio & Dia mundial sem tabaco

Viva em Movimento com saúde 
apoia essa causa!

Saudações amigo leito do VEMSAÚDE, tudo bem com você? Espero que esteja! Hoje minha postagem vai ser bem breve! Embora já tenha realizado a postagem desta semana achei que o dia de ontem (30 de maio) e o dia de hoje (31 de maio) são muito importante para nós que estamos em busca de mais saúde e qualidade de vida.

O que é o "Dia do Desafio?"

Campanha mundial: Participe!

O Dia do Desafio foi criado no Canadá e é difundido mundialmente pela The Association For International Sport for All (TAFISA), entidade de promoção do esporte para todos, sediada na Alemanha. É uma campanha de incentivo à prática regular de atividades físicas em benefício da saúde e acontece anualmente na última quarta-feira do mês de maio, por meio de ações comunitárias. Durante o rigoroso inverno canadense de 1983, quando a temperatura chegava aos 20 graus negativos, o Prefeito sugeriu uma ação que necessitava da colaboração de todos. A ideia propunha que, às 15 h, todos apagassem as luzes, saíssem de casa e caminhassem durante 15 minutos ao redor do quarteirão mais próximo. Era um convite ao exercício do corpo. Além de estimular a realização de atividade física, a iniciativa ocasionou a economia de energia que pôde ser calculada pelo número de pessoas envolvidas na atividade. No ano seguinte, a experiência foi compartilhada com a cidade vizinha e ambas realizaram a caminhada juntas, na mesma data e horário. Estava lançado o espírito que definiria o programa do Dia do Desafio. A ideia teve sequencia e o Dia do Desafio passou a ser realizado todos os anos na última quarta-feira do mês de maio, em todo o mundo, e cresce em número de cidades e em total de participantes. Em 2010, o evento completou 15 anos no Brasil e tem oferecido a oportunidade de mobilização coletiva em torno da atividade física para pessoas do Continente Americano. Em 2011 o Dia do Desafio aconteceu em 4023 cidades, 518 a mais do que no ano anterior e teve uma participação de 63.611.208 pessoas, um aumento de quase 8% na população participante. Retirado de SESC. 

O que é o dia mundial sem tabaco?

Pulmão: Não fumante X fumante!

Desde 1840 o cigarro passou a ser industrializado, proporcionando um grande aumento de pessoas que fumam por todo o mundo. Antes, os cigarros eram feitos manualmente, como os cigarros de palha. Fumar faz mal porque o fumo quando queimado produz mais de quatro mil substâncias químicas, sendo que sessenta delas são cancerígenas. A dependência é causada pela nicotina, um dos elementos presentes no tabaco ou fumo. Após a ingestão da fumaça, o cérebro é estimulado ao prazer, porque a nicotina cai na corrente sanguínea. Com isso, o fumante tem sensação de bem-estar, atenua a ansiedade, diminui a fome, perde peso, sente-se relaxado, etc. O fumante, com o passar do tempo, adquire uma doença denominada tabagismo, que se caracteriza pelo excesso de nicotina no organismo. O tabagismo não é facilmente curado, pois os efeitos do cigarro são processados pelo cérebro e causam prazer. Com isso, o tratamento volta-se para psicoterapias, acupuntura, uso de adesivos e chicletes de nicotina (que juntam pequenas quantidades da mesma no organismo até que a pessoa chegue à baixa taxa), inaladores ou sprays nasais. O maior dos malefícios do consumo de fumo é o câncer de pulmão, que responde por 90% dos casos da doença. Além desse, o cigarro também pode causar câncer de boca, mau hálito, dentes amarelados, impotência sexual, gangrena em partes do corpo, dentre outras. O tratamento do câncer de pulmão é de muito sofrimento e dor, tanto para o paciente quanto para sua família, pois é um tipo de câncer que pode levar facilmente ao óbito, em razão da sua capacidade de se disseminar para outras áreas do corpo. Além das medicações que são fortes e causam efeitos colaterais no organismo, o paciente deve passar por sessões de quimioterapia, radioterapia, além de passar por procedimentos cirúrgicos. Durante o tratamento, o paciente sente fortes dores no corpo, fica fragilizado e sem resistência, perde os cabelos, sofre com aftas e feridas na boca, náuseas e vômitos constantes, emagrece muito, fica anêmico e pode ou não apresentar febre (em razão da infecção).
Pessoas que não fumam devem ficar alertas, pois a inalação da fumaça do cigarro, mesmo que de outra pessoa, causa os mesmos males, sendo consideradas fumantes passivas. Outras nada podem fazer, como no caso de crianças que convivem com pais que fumam ou mesmo recebem a nicotina ainda na barriga da mãe. Retirado do site

#FICADICA: Para se evitar a aquisição de um câncer ou outras doenças causadas pela fumaça do cigarro, o melhor a fazer é não fumar e ajudar a combater o consumo do fumo, do tabaco, devido aos sérios problemas que causam ao organismo.Ajude, oriente, participe, essa campanha precisa de você!

Enriqueça desde a juventude

Aposentadoria é coisa do passado. Você pode perceber, aos 50 anos de idade, que terá muita saúde para viver praticamente outros 50 e continuar trabalhando. Mas, aos 50, não será fácil disputar com jovens uma vaga de emprego ou aguentar a dura cobrança do mercado de trabalho. Para estar bem, você precisará ter acumulado um bom patrimônio para, talvez, montar o negócio dos seus sonhos ou viver da renda de seus investimentos.Para quem começa cedo, conquistar a independência financeira não é complicado. Se, desde o início, ao receber o primeiro salário, o trabalhador conseguir poupar 150 reais todo mês durante 40 anos, apenas corrigindo esse valor pela inflação, ele garantirá uma aposentadoria equivalente a 3 mil reais mensais, 

mesmo que invista de maneira conservadora e sem riscos. Quanto mais cedo colocar em prática essa estratéia, mais ela fará diferença.Por falta de orientações desse tipo, inúmeros jovens abandonam os sonhos de uma carreira apaixonante em troca de uma profissão que os remunere melhor. Com o aumento de renda, uma pessoa pode subir alguns degraus na pirâmide social, porém essa escolha também deve levar em consideração sua vocação e seus sonhos. Por colocar o dinheiro como objetivo de vida, vemos muitos profissionais frustrados em profissões brilhantes, como médicos, dentistas, advogados e engenheiros. Se, em vez de fazer escolhas baseadas essencialmente na riqueza, o jovem passar a levar em conta seus sonhos e paixões, teremos mais profissionais entusiasmados exercendo profissões que, em princípio, pagam menos. Eles estarão tão seguros quanto aqueles profissionais com renda bem mais elevada se seguirem um plano de construção de independência financeira. 

Não é preciso ter uma renda elevada, é preciso fazer boas escolhas para ter uma aposentadoria segura. A motivação tem de estar no topo de seus objetivos. É ela que garante a energia para terminar aquele trabalho chato da faculdade ou para fazer a diferença entre o pessoal do trabalho. Precisa comprar uma roupa nova? Renovar a maquiagem? Garantir a grana para a balada? Se isso acarretar problemas com seu saldo no banco, coloque em prática uma estratégia inteligente de corte de gastos. Outra estratégia é pensar com antecedência e deixar a criatividade rolar. Corra atrás de amigos que moram perto de você e pratique a carona para dividir o custo de transporte. Faça um bazar para vender roupas e sapatos que não usa mais. Precisa almoçar fora? Negocie com a família e leve uma marmita saudável de casa! Com os argumentos certos, você convencerá seus amigos a fazerem o mesmo. Gastar com qualidade é obter felicidade de cada centavo do seu dinheiro.Gastando menos, mas gastando bem, será mais fácil guardar para o futuro. E, mantendo o hábito de gastar bem, o futuro nada mais será do que a continuação de uma vida de boas escolhas. Vale a pena! por Gustavo Cerbasi

#FICADICA: Planeje suas ações o máximo do tempo possível e o resultado será uma grande satisfação ao longo de toda sua vida. Agir por impulso é válido em alguns momentos  e não todos os dias, quem age regularmente dessa forma acaba por atender sempre seus desejos que mais tarde poderá se tornar uma compulsão. Cuidado com as escolhas que você faz hoje elas influenciarão na sua vida amanhã.

Leitura: Série SuperDicas

SuperDicas: Eu recomendo!

Olá querido amigo estou aqui mais um final de semana para compartilhar com você uma série que considero excelente para quem está buscando evolução. Com certeza, esse é seu caso, pois caso contrário não estaria investindo seu tempo no VEMSAÚDE! Fico feliz em saber que se deu esse presente e está aqui. 

Gosto muito dessa série por várias razões que justificarei: Em primeiro lugar é uma leitura super suave, ideal para pessoas que gostam de fazê-la à noite antes de dormir, para relaxar. Em segundo lugar, ela é bem curta, pois cada livro tem 60 SuperDicas pontuais, ou seja, você lê e logo compreende. Em terceiro lugar é um livro bastante acessível ($$) e pequeno, ideal para carregar junto com você! Quando adquiri esses exemplares custou em média R$ 7,00 em promoção. Acredito que você consiga por aproximadamente R$10,00 hoje em dia. Esses livros, além das razões já mencionadas são escritos por autores famosos consagrados nas suas áreas.

Alguns dos livros da série: SuperDicas para viver bem, SuperDicas para motivar sua vida, SuperDicas para impulsionar sua carreira, SuperDicas para ser um profissional vencedor, SuperDicas para escrever bem, SuperDicas para vender e negociar bem, SuperDicas para ensinar a Aprender, SuperDicas para se tornar um líder, entre outros.

Segue abaixo o resumo de alguns desses livros mencionados

SuperDicas para impulsionar sua carreira - Max Gehringer

O que impede sua carreira de deslanchar? Que atitudes você precisa ter? Que comportamentos precisa mudar? Primeiro, saiba que ter um emprego é diferente de ter uma carreira. Para construir uma, não basta apenas ter isso como objetivo maior; é necessário observação, ética, bom-senso e estratégia, porque, em qualquer empresa e em qualquer função, o que importa não é o tamanho do objetivo. É o desempenho. Estas Superdicas para impulsionar sua carreira mostram o mundo corporativo como ele é e o que fazer para entendê-lo e sobressair-se nele. São dicas que abordam desde como lidar com o chefe, como fazer-se notar, adaptar-se a mudanças e diferenciar-se até em que medida ter ambição para chegar ao topo e permanecer lá. Com base nisso e na vasta experiência como executivo bem-sucedido, Max Gehringer ensina, com uma linguagem descontraída e bem-humorada, como e o que você deve aprender para construir uma carreira profissional de sucesso.

SuperDicas para viver bem e ser mais feliz - Flávio Gikovate

Você é feliz? Esta é uma pergunta que fazemos a nós mesmos com certa frequência e cuja resposta geralmente não nos satisfaz, porque cobramos muito de nós mesmos, desejamos ser bem-sucedidos em todas as áreas da nossa vida, para condizer com as nossas próprias expectativas e com as dos outros, exigindo de nós próprios uma vida plena e feliz que não sabemos onde encontrar, aparentemente só possível nas revistas e propagandas da televisão. "Superdicas para Viver Bem e Ser Mais Feliz" é um guia para ajudá-lo a visualizar esse caminho.

SuperDicas para motivar sua vida e vencer desafios - Cesar Romão

Queremos ter sucesso buscando motivação em fatores externos, quando, na realidade, ela reside dentro de nós. É isso que "Superdicas para Motivar sua Vida e Vencer Desafios" mostra ao leitor: como superar as adversidades, livrar-se de pensamentos pessimistas e da influência de pessoas negativas, alimentar a força de vontade e reforçar suas qualidades para ser bem-sucedido em todos os campos, sem desistir, sem desanimar e sem perder o entusiasmo inicial, porque a motivação para conquistar seus ideais e vencer na vida está em suas mãos.

Habib's proibido de vender esfihas

Empresa proibida de vender esfihas!

Olá queridos amigos do blog! É com muita satisfação que trago para vocês a notícia de que superamos a incrível marca de 8.000 acessos nesses dez meses de trabalho. Especialmente a você que frequenta regularmente o VEMSAÚDE e me da sugere assuntos para postagem, o meu sincero obrigado!

Hoje gostaria de chamar sua atenção para um fato que ocorreu recentemente. Fico furioso em saber que os veículos de mídia disponíveis para nós entre eles jornais, televisão, internet são usados quase que exclusivamente com fins comerciais (lucro) e muitas vezes omitem ou distorcem algumas das informações que chegam ou não aos nossos ouvidos. Não sou frequentador das redes de fast food, contudo sei que existe um padrão ou modelo a ser seguido, é isso que torna possível a abertura de uma franquia de uma empresa seja ela do segmento que for. Infelizmente o descuido/relaxamento de algumas dessas empresas faz com que muitos de nós sejamos mal atendidos, frequentemente destratados. Isso tudo se deve ao fato de que eles sabem que caso você não frequente mais tal loja, outras pessoas continuarão a frequentar mesmo assim. 

Esfihas continham bactérias

Graças às redes sociais isso vem mudando com certa velocidade. Muitas vezes alguma denuncia colocada no Facebook precisa menos de 24 horas para correr a cidade, o estado... Por outro lado, como disse anteriormente, a mídia acaba não publicando certas informações por interesses que entre aspas "desconhecemos". Uma delas é que recentemente a empresa Habib's Porto Alegre foi proibida de vender suas esfihas. Acompanhe abaixo a matéria extraída do site do Jornal Correio do Povo. 

Vigilância Sanitária RS proíbe Habib’s de vender esfihas

Recheio do principal prato da lancheria continha três tipos de bactérias

A Vigilância Sanitária de Porto Alegre notificou, na tarde desta quarta-feira, as quatro unidades da rede de lanches Habib’s localizadas na Capital. Três bactérias patogênicas foram encontradas no recheio utilizado para preparar esfihas, principal produto da empresa. O recheio teve a venda suspensa. As notificações ocorreram motivadas por denúncia de três clientes. Eles apresentaram vômito e diarreia após consumir o produto no dia 16 de abril, na unidade do Shopping Total. Segundo o chefe da Equipe de Alimentos da Vigilância Sanitária, Paulo Antônio Casa Nova, a central de produção que abastece as lojas do Habib’s na Capital está localizada em Canoas. “Por esta razão, entramos em contato com a Vigilância Sanitária do Estado, hoje, pedindo providências. Aguardamos agora uma ação do Estado junto à central, ou da vigilância de Canoas, para que verifiquem o que está ocorrendo”, afirmou. O produto contaminado já foi retirado de circulação. Conforme Casa Nova, para comercializar novamente o recheio a empresa terá de apresentar um laudo relatando que a central de produção está novamente em condições de ser utilizada.

Lojas só venderão produto
após regulamentar  tudo.

A análise do material recolhido, feita pelo Laboratório Central do Estado (Lacen/RS), constatou a presença de três bactérias: listeria monocytogenes, escherichia coli e bacillus cereus. “São bactérias que causam intoxicação alimentar. A primeira delas pode provocar aborto”, explicou Casa Nova. De acordo com ele, a contaminação pode ser provocada por vários fatores, “principalmente desleixo na questão de controle de tempo e temperatura e falta de higiene no manuseio”. Em casos como este, é aberto um processo administrativo sanitário. “As penas a que a empresa está sujeita vão desde simples advertência até suspensão de atividades”, alertou Casa Nova. Ele recomenda que, em casos semelhantes, os consumidores entrem em contato com a Vigilância Sanitária pelo telefone 156 para realizar a denúncia. “Sempre que duas ou mais pessoas comerem o mesmo alimento no mesmo local, e no período de tempo semelhante vierem a apresentar os mesmos sintomas, já é considerado um surto. E obrigatoriamente temos de investigar”, explicou. A assessoria de comunicação do Habib’s informou que, após tomar conhecimento dos fatos, a empresa já iniciou o processo de análise e apuração para que sejam tomadas as medidas necessárias visando restabelecer as atividades da rede na Capital.

#FICADICA: Cuidado onde você está fazendo suas refeições, algumas vezes o barato sai caro! Alimente-se bem, você logo verá os benefícios!