Caminhada solidária APAE

Faça uma boa ação!

Olá estimado leitor, o post de hoje será bem objetivo. Gostaria de convidar a todos você a comprar a camiseta e participar da V Caminhada Solidária da APAE. 

Além de você aproveitar bem seu domingo, estará realizando uma caminhada leve, conhecendo pessoas novas e por último e mais importante ajudando o próximo. O valor simbólico é R$ 15 reais e poderá ser adquirida através do site ou então conforme disponibilidade de tamanhos no dia. Por isso, assim como eu, garanta logo a sua! 

A saída será no viaduto da Goethe (Parcão) e durará no máximo 2 horas. Aproveite e faça uma boa ação!

Participe!

DATA DO EVENTO: 16 DE SETEMBRO (DOMINGO)

LOCAL DO EVENTO: PARCÃO

ENDEREÇO: AV. GOETHE

MAIORES INFORMAÇÕES LIGUE: (51) 3225-8217

ACESSE O SITE OFICIAL: CAMINHADAAPE

                 

Exercícios abdominais contra gordura?

Você vai precisar muita dedicação!

Olá leitor amigo. Com aproximadade do verão talvez você esteja querendo providenciar um "shape" mais atlético, como muitas pessoas que eu conheço. Se esse for seu  caso, aqui vai um puxão de orelha: Começar em setembro a pensar em dieta e exercícios para o próximo verão pode ser um erro gigante. São inúmeras as razões que menciono para justificar o que estou falando. Em primeiro lugar a ACSM (American College of Sport's Medicine) orgão mundialmente reconhecido por estudar sobre saúde nos Estados Unidos, algo como a OMS no Brasil sugere que façamos 30 minutos de exercícios físicos 5 vezes por semana. Se você vai começar a fazer isso apenas para o verão, meramente por uma questão estética, gostaria de convida-lo a repensar seus conceitos. Além disso, uma dieta ou reeducação alimentar, também devem ser pensados. Novamente, não só por uma questão estética, mas para sua qualidade de vida momentânea e no futuro. Mas, se você não está interessado em todo esse "bla bla bla" e veio aqui exclusivamente para saber se exercícios abdominais podem te ajudar a se desfazer da inconveniente gordura abdominal, lamento ter de lhe dar a notícia de que não será isso que vai te ajudar! O aconselhado é que exista um equilíbrio entre a quantidade de calorias que entram e as que saem. Não tem segredo, é matemática! Portanto, acompanhe a matéria abaixo para melhor entender sobre o assunto.

Exercícios abdominais devem fazer
parte da sua rotina de exercícios!

Para melhor esclarecimento do assunto, o termo “queima” de gordura é popularmente utilizado quando o organismo metaboliza gordura, ou seja, quando o organismo utiliza a gordura como fonte de energia para a realização da atividade física. E agora a pergunta que muitos fazem e nem sempre obtém a resposta correta; como utilizar essa gordura localizada como fonte de energia? O que devo fazer?

Nem sempre as informações que recebemos diretamente e indiretamente da mídia é correta; às vezes muitos dos anúncios e comerciais que assistimos estão fazendo a propaganda de produtos que nem sempre são os adequados para você e para seu objetivo.O abdômen é um músculo como qualquer outro que também deve receber uma devida atenção dentro de sua rotina de treino. Deve ser trabalhado como qualquer outro grupo muscular, com séries específicas e períodos de descanso. Depois dessa breve explicação podemos concluir que os exercícios abdominais têm a função de fortalecimento da região abdominal; assim desvendando um mito que, os exercícios abdominais queimam gordura. Já que realizar exercícios abdominais não queimam gordura, então o que queima gordura? Exercícios aeróbicos como uma caminhada ou uma corrida leve, pedalar, e para os alunos que gostam de utilizar o elíptico (também conhecido como Transport), também são uma boa opção de atividade aeróbica, este último evita impacto nas articulações dos joelhos. Qualquer uma dessas atividades citadas acima tem a função de queimar gordura, além de vários outros benefícios, como melhorar a capacidade cardiorrespiratória, diminuir os triglicerídeos, diminuir o colesterol ruim (LDL) e muitos outros. Voltando ao assunto anterior, exercícios abdominais podem até possuir a função de queimar gordura, mas somente quando é realizado vários exercícios durante um período/tempo longo, podendo lesionar fadigar o músculo e até sofrer alguma lesão realizando um movimento incorreto durante as repetições. Retirado do site

Exercícios aeróbicos:
São a melhor opção

#FICADICA: QUANDO O OBJETIVO É QUEIMAR GORDURA, É MUTO MAIS SEGURO REALIZAR UMA ATIVIDADE AERÓBICA COMUM COMO NA ESTEIRA OU NA BIKE, AO INVÉS DE SOFRER MUITO REALIZANDO INÚMERAS REPETIÇÕES DE EXERCÍCIOS ABDOMINAIS. VOCÊ CORRE O RISCO DE LEVAR A MUSCULATURA A FADIGA ANTES QUE O ORGANISMO UTILIZE A GORDURA COMO FONTE  DE ENERGIA, OU ATÉ MESMO UMA LESÃO POR POSTURA INCORRETA. DANÇAR, PULAR CORDA, NADAR TAMBÉM SÃO OPÇÕES DE EXERCÍCIOS AERÓBICOS.

Leitura: O corpo fala

O CORPO SE REVELA ATRAVÉS DOS MOVIMENTOS

Vai mudar sua vida!

Saudações amigo leitor! Quero aproveitar que teremos um final de semana prolongado e convida-lo a conhecer um pouco mais sobre a linguagem não verbal. Se você se permitir conhecer tenho certeza absoluta que vai mudar sua vida como mudou a minha. Você só tens a ganhar!
Tive acesso a este livro graças a um professor meu de faculdade.  Para aqueles que não sabem sou estudante de educação física e iniciei meus estudos pela parte da licenciatura, ou seja, para trabalhar com escola. Confesso que depois descobri que tenho outra paixão, que agora não vem ao caso. O fato é que para se trabalhar na escola, com estudantes jovens, sobre tudo, necessitamos ver além do que nossos olhos podem enxergar. Posto isso, meu professor muito experiente chamado Nelson Todt sugeriu a mencionada leitura. Logo da primeira vez que retirei o livro da biblioteca não me senti muito atraído a lê-lo e devolvi tendo apenas dado algumas folhadas. 

Ilustração presente no livro!

Logo ficou nítido de perceber que se tratava de um livro bastante ilustrado, onde existia uma explicação por escrito e na sequencia uma imagem para exemplificar. Alguns dias depois retirei novamente o livre e iniciei a leitura e para minha surpresa me prendi de maneira que só parei quando ele acabou. E você sabe o que eu fiz? Acredite, eu resolvi ler novamente! Isso porque apenas com algumas poucas linhas somado aos desenhos foi fácil de absorver todo o conteúdo. E tão logo compreendi algumas das informações comecei a coloca-las em prática, e foi incrível que todas as informações não verbais descrita no livro estavam bem diante de mim, e eu só as enxergava agora! O livro escrito por Pierre Weil  e Roland Tompakow possui aproximadamente 300 páginas de uma leitura muito suave. A harmonia entre texto e imagem criam um equilibrio bastante interessante. Tenho certeza que você vai gostar. Segue no próximo parágrafo uma breve descrição!

RESUMO

O ato de movimentar merece nossa atenção, pois as pessoas se comunicam através de uma fascinante linguagem corporal, baseadas nos símbolos.Sendo nosso corpo centro das informações para nós mesmos.

Os autores do livro “O Corpo Fala” procura comparar o corpo humano a uma “esfinge” dividindo em três partes. O boi representando os desejos, o leão que representa os sentimentos, a águia representando os pensamentos.Os autores prosseguem argumentando que nossos movimentos corporais, atitudes, tom de voz, em fim tudo que expressamos que muitas vezes não percebemos.Não é só por meio de palavras que a gente pode se comunicar. 

Será mesmo que ele não quer?

Muitas vezes nosso corpo dá sinais que dizem muito mais que nossa boca.O corpo fala o que a mente contém. O olhar que nos evita, o sorriso que não chega são muitos os sinais que o corpo pode estar revelando a todo momento nossos sentimentos, até mesmos nossos pensamentos. A linguagem corporal bem interpretada ajuda-nos a entender melhor nosso semelhante de forma mais inteligente para um melhor relacionamento com as pessoas.

#FICADICA: SUGIRO DE VERDADE QUE VOCÊ COMECE HOJE MESMO A LEITURA! VOCÊ VAI SE SURPREENDER COM A QUANTIDADE DE COISAS QUE ESTÃO BEM DIANTES DOS SEUS OLHOS E QUE ATÉ ENTÃO NÃO ERAM PERCEBIDAS!

Pare de fumar

A OMS(Organização Mundial da Saúde) estima que um terço da população mundial adulta, ou seja, 1,2 bilhão de pessoas, seja fumante. Apesar do alto índice, pelo menos metade já pensa em parar de fumar ou já fez alguma tentativa de deixar o vício.

>>Recaídas durante o processo de abandono do cigarro não devem ser considerados fracasso.

>>A cada nova  tentativa, o organismo se programa para obter mais êxito do que a anterior.

A partir de 20 minutos você já começa
a sentir os benefícios!
PARE AGORA MESMO DE FUMAR!

Para quem já  sentiu na pele a frustração da recaída na personalidade, a boa notícia é que cada tentativa o organismo se programa para obter mais êxito. "O fumante tem que evitar acender o cigarro porque a memória de fumar esta viva no cérebro. Do mesmo modo, quanto mais vezes a pessoa faz a tentativa, mais faz o organismo entender o quanto é bom parar de fumar e maior chance terá de ficar abstinente". Afirmação é do presidente da Comissão de Tabagismo d Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia, Alberto José Araújo. Ele explica que os estímulos são os maiores dificultadores durante o processo. " Trânsito, tempo, conflitos familiares.. Tudo é motivo para a pessoa buscar refúguios." Retirado do jornal Metro de PoA.

As pessoas para sozinhas mas o acompanhamento médico aumenta as chances que fiquem longe dos gatilhos!

#FICADICA: EXISTEM MUITOS GRUPOS QUE PRESTAM AUXÍLIO A PESSOAS QUE QUEREM PARAR DE FUMAR. ENCONTRE UM QUE SEJA CONFORTÁVEL PRA VOCÊ E COMECE JÁ!!

1º de setembro: dia do educador físico

Educação Física:
Presente a mais de
2000 na humanidade! 

As atividades esportivas fazem bem para o homem, pois através delas é possível obter equilíbrio físico e emocional. Além disso, são formas de envolver jovens e crianças, afastando-os das drogas e da promiscuidade.Para se praticar esportes é necessário que um profissional da área da educação física faça uma orientação e avaliação, de acordo com as capacidades de cada um, dos limites que o corpo de cada pessoa pode suportar e vencer.A comemoração do dia do professor de educação física acontece no dia 1º de setembro, em razão de a profissão ter sido regulamentada através da lei federal de número 9.696/98 e publicada na mesma data.A ideia da data surgiu na comemoração de São Cosme e São Damião, pois nesse dia os professores de educação física organizavam brincadeiras para divertir a garotada, entregando-lhes várias guloseimas e doces.Quatrocentos e cinquenta anos antes de Cristo, o grego Miron criou o símbolo das práticas esportivas, o Discóbolo, um arremessador de disco; o que comprova que os esportes existiam desde os tempos mais antigos.

Meus cumprimentos
a todos colegas da área.

No Brasil, historicamente falando, consideram que desde o período da colonização a educação física era praticada em nossas terras.Os índios corriam atrás de suas caças, nadavam, atiravam arco e flecha e dançavam, jogavam peteca, lutavam entre si e brincavam de corrida dos troncos. Já os negros africanos, que vieram como escravos para o Brasil, dançavam a capoeira e faziam as lutas corporais, aprendidas através da observação dos animais em seu país de origem. Mas somente em 1851, através da lei nº 630, que a ginástica foi incluída nos currículos das escolas primárias e secundárias, onde eram praticadas quatro vezes por semana. Na década de oitenta, após o período da ditadura militar, a prática de esportes passou a ser vista de forma mais ampla, formando-se os primeiros grupos profissionais. Para isso, eram necessárias empresas que patrocinassem os atletas e a manutenção dos times e equipes. Foram os primeiros passos para iniciar as formações esportivas de qualidade no país, de onde colhemos os frutos plantados por longos anos, obtendo grandes conquistas para o país em campeonatos mundiais. O campo de trabalho dos profissionais de educação física cresceu bastante nos últimos anos, deixaram de ser apenas professores de escolas ou academias, estendendo seu campo de atuação.

#FICADICA: FAÇA! MAS FAÇA COM SEGURANÇA. LIGUE 8410.2700

Hoje trabalham como “personal trainers”, desenvolvem programas de emagrecimento para crianças e adultos, organizam trabalhos de acréscimo muscular, que são muito valorizados em razão da população cultuar o aspecto físico, estar mais vaidosa, buscando um corpo belo, cheio de formas e músculos aparentes. Os professores de educação física são responsáveis por observar um aluno durante a prática de exercícios físicos, os orientam a fazer alongamentos para aquecer a musculatura e evitar que se machuquem, corrige a postura durante a realização dos exercícios, confere os batimentos cardíacos dos atletas, verifica a respiração e o cansaço dos mesmos, não permitindo que ultrapassem seus limites. O melhor para esses profissionais é trabalhar com o aspecto lúdico, ajudando as pessoas a liberarem suas tensões e se tornarem mais felizes. Retirado do site.