Relato sobre suplementação 3/8

Intra-treino: Muscle Martini - GAT

Dia: 16/03 (sábado)
Treino: Perna
Alimentação pré-treino: Ok
Horas de sono: 8h:30min

Treino: Fiz a ingestão do Nitraflex GAT trinta minutos antes de iniciar a sessão. Realizei um breve aquecimento no elíptico (transport), cerca de 12 minutos. Iniciei meu treino pela musculatura que promove a extensão do joelho (quadríceps). Logo depois fui para o agachamento que realizo no aparelho multi-força. Conservei a carga que vinha usando desde as últimas sessões. Realizei a execução de forma bem controlado. A cada exercício dava um gole no intra-treino que diluí em 400ml de água. Além desses exercícios fiz outros 6. Finalizei a sessão fazendo o Agachamento frontal, que muitos conhecem por Passada. Quem treina sabe o quanto esse exercício é complexo, mas mesmo assim, consegui aumentar 20% a carga. Finalizei o treino com uma recuperação ativa de 10 minutos em esteira com 5º de inclinação e velocidade 4 km/h.

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Realizei a sessão tendo dormido  muito bem e estando descansado.  Em relação à suplementação percebi que mantive a temperatura corporal mais elevada, mesmo estando um dia mais frio se compararmos com a temperatura da semana passada. Hoje meu treino estava nas melhores condições, pois, estava bem alimentado e também com meu descanso em dia. Tive a impressão que minha recuperação entre uma série e outra foi mais rápida (intervalo) consegui manter a mesma intensidade (carga) mesmo diminuindo o tempo de recuperação (intervalo) e com isso meu treino ficou mais intenso ainda. Hoje pude perceber que o treino de ontem foi eficaz (dor tardia, geralmente 24/48h pós treino).

Comentário: O sabor do produto é muito bom, mas achei um pouco doce, dessa forma coloquei um pouco mais de água hoje (400ml) contra os 300ml de ontem. A sistemática de tomar um gole a cada exercício é interessante, pois mantemos o aporte durante todo o tempo. Você esta procurando os melhores suplementos? Confira com nosso parceiro Multiproteínas.com.br Suplementos. Procure um nutricionista para avaliar melhor suas necessidades.

Relato sobre suplementação 2/8

Pré-treino alemão: Nitraflex - GAT

Dia: 15/03 (sexta)
Treino: Abodminal + panturrilha + lombar + aeróbico
Alimentação pré-treino: Ok
Horas de sono: 5h:30min

Treino: Fiz a ingestão do GAT - Nitraflex trinta minutos antes de iniciar a sessão. Realizei um breve aquecimento no elíptico (transport), cerca de 15 minutos, seguindo de 5 exercícios para a região abdominal. Na sequencia realizei 10 minutos em esteira com 10º de inclinação e velocidade 5 km/h. Em seguida fiz 2 exercícios para a panturrilha e finalizei trabalhando a musculatura paravertrebal.

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Realizei a sessão tendo dormido cerca de 5 horas, o que fez minha frequência cardíaca ficar ligeiramente mais elevada que o normal. Em relação à suplementação com Nitraflex percebi que minha temperatura corporal aumentou um pouco, transpirei um pouco mais também. O que eu achei legal deste produto é que não dá  aquela “ligadeira” tradicional que costuma dar com os pré-treinos, muitas vezes em função da dosagem de cafeína. Mesmo não estando descansado como gostaria consegui manter a intensidade durante todo tempo.

Comentário: É uma opção legal para quem está tendo treinos mais longos (entre 1:30 e 2h), pois, além do pré-treino deixar você mais preparado para o começo do treino, o intra-treino vai dando um suporte legal para que consiga manter o ritmo do início ao fim. Você esta procurando os melhores suplementos? Confira com nosso parceiro Multiprteínas.com.br Suplementos. Procure um nutricionista para avaliar melhor suas necessidades.

Relato sobre suplementação 1/8

www.multiproteinas.com.br

Olá amigos seguidores do blog. Estou em busca de inovação e estou me esforçando para trazer sempre informações atuais, que agreguem conhecimento para você. Com isso, todos os comentários, dúvidas, são muito bem vindas!!

Em parceria com a Multiproteínas.com.br – Suplementos Alimentares, o blog VEM Saúde aceitou fazer um relato diário sobre o uso de um determinado suplemento e dar nossa opinião. Para você que já é praticante de musculação fique atento às muitas informações contidas nas próximas linhas. O teste foi feito com um suplemento chamado Nitraflex produzido pelo GAT, Alemanha. Ele é utilizado para promover aumento da força e da energia para o treino. Além disso, a mesma empresa possui também outro produto para ser usado durante a sessão. Eles são importados e tem um custo acessível para a categoria. O sabor do pré-treino é abacaxi e o intra-treino é pêssego.  A partir da próxima postagem, já terá o primeiro relato. Nele, constará o dia que foi realizado o treino, que grupo muscular foi trabalhado, como eu estava em relação à alimentação e sono. Trará também um resumo da sessão e também alguns comentários. Espero que você goste.
Lembre-se: cada pessoa é uma pessoa e que não devemos nos comparar com outros. O resultado que cada um obtém é fruto da sua dedicação, conhecimento, genética, alimentação, idade entre outros fatores. Bom senso e conhecimento nunca são demais!

Documetário: Além da visão

Exemplo de determinação

Saudações querido amigo do blog, como você está? Hoje pela tarde, assistindo ao programa Caldeirão do Huck pude acompanhar a história desse rapaz, um vencedor, exemplo de superação, determinação e sobre tudo desejo de conquistar algo aparentemente impossível. Se você não está entendendo fique tranquilo, você já vai ficar sabendo! O caso é que esse rapaz chamado Derek Rabelo é simplesmente o primeiro deficiente visual a realizar o surf na modalidade town in. Essa sub modalidade do surf conta com auxílio de uma moto aquática (Jet Sky) que puxa o surfista através de um cabo para que seja possível entrar na onda. Aparentemente isso não seria nada de extraordinário, se isso não fosse uma característica de surf em onda grandes. Para você ter uma ideia, esse rapaz surfou em inúmeros lugares muito cobiçado pelos admiradores dessa modalidade, e seu maior trinfo foi surfar na praia de Pipeline, no Hawaí. Quando eu vi a história desse jovem carioca de 20 anos eu fiquei emocionado e na mesma hora sabia que essa seria a postagem dessa semana!! Segue abaixo mais informações sobre esse campeão!

Ele pratica town in!

Acaba de sair o trailer do documentário Além da Visão, que conta a emocionante e inspiradora história de vida do surfista cego Derek Rabelo. O brasileiro apareceu para o mundo ao surfar a temida onda de Pipeline, ganhando o reconhecimento de caras como Kelly Slater, Eddie Rothman, CJ Hobgood e Carlos Burle. Uma lição de vida! Derek já nasceu cego mas ele surfa, nada, anda de skate, de bicicleta e faz tudo o que um jovem de 18 anos pode fazer. Desde que surfou Pipeline não para de ultrapassar os limites. A última aventura foi surfar altas ondas de tow-in com o mestre Carlos Burle, no Rio de Janeiro. O menino nasceu com glaucoma congênito, uma doença rara e hereditária. Mesmo sendo totalmente cego, ele sempre seguiu em frente em busca dos seus sonhos.

 #FICADICA: CORRA ATRÁS DOS SEUS SONHOS, DO QUE VOCÊ DESEJA, DO QUE VAI FAZER VOCÊ FELIZ. IGNORE AS PESSOAS QUE DIZ PRA VOCÊ QUE É DÍFICIL E ESCUTE AQUELES QUE O INCENTIVAM E LHE DÃO FORÇA. ANALISE OS RISCOS. LEMBRE-SE QUE A DIREÇÃO É MAIS IMPORTANTE QUE A VELOCIDADE (CLARICE LISPECTOR)

Tecnologia a serviço da saúde e do fitness

Apps para smartphones.. Agora vai!

Salve queridos seguidores do portal VEMSAÚDE. Estive em um seminário esse final de semana voltado para profissionais da educação física, especialmente, para professores que atuam como Personal Trainers. O palestrante Igor M. Borushek, um americano, que está desenvolvendo um aplicativo para smartphones que segundo ele irá revolucionar o mercado. Com sua apresentação, ele me fez refletir sobre algo muito real que divido com vocês em primeira mão: Como essa infinidade de recursos na palma das nossas mãos, temos ferramentas para nos auxiliar nos programas relacionados a saúde e ao fitness. São várias as opções de programas desde programas que lembram você de tomar água a cada duas horas, como os que calculam calorias, alguns explicam/registram programas de treinamento, volume, intensidade dos exercícios. Também, alguns que prometem fazer uma análise da qualidade do sono.

O poder está na palma das suas mãos!

O fato é que todos esses recursos estão disponíveis para uma parcela pequena da população brasileira, segundo dados de 2012 a revista Época tráz a informação que apenas 14% da população dispõe deste equipamento. Se você é um desses felizardos, assim como eu, saiba que agora você realmente não tem desculpa para não melhorar seus hábitos. Se você usar moderadamente e em paralelo com seu profissional de confiança, com certeza, poderá explorar os muitos tipos de opções disponíveis. Muitos deles são grátis, contudo, programas mais completos costumam ter algum custo (nenhum absurdo na minha opinião). Geralmente seu custo é inferior a $5,00 dólares.

Eu já testei vários desses utilitários para testes, muitos deles cumprem o que prometem. O único que eu uso quase todas as noites é um chamado "Sleep Cycle" que monitora a qualidade, quantidade, do sono. Com ele, é possível analisar estatísticas para saber como anda essa parte importante dos programas de treinamentos.

Carregar a bateria com respiração?

Se você deseja resultados no seu corpo, motivação ou na qualidade da sua vida, sugiro você controlar seus hábitos alimentares, de treinamento físico e de sono. 

Esses programas podem lhe auxiliar muito bem, recomendo que você procure se informar mais sobre eles. O poder está literalmente em suas mãos... Agora imagine se você pudesse usar sua própria respiração para carregar o celular? Acesse o site e confira essa invenção

#FICADICA: CUIDE DE VOCÊ, DA SUA SAÚDE! COM CERTEZA VOCÊ VAI VIVER AINDA MAIS FELIZ. EXPERIMENTE, AFINAL, VOCÊ SÓ TEM A GANHAR!!