Feriados Comerciais

O excesso faz mal a saúde!

Bom dia querido leitor, estou aqui novamente para compartilhar com você alguns dos pensamentos que rondam minha cabeça nos momentos em que não estou concentrado em nada! Com certeza sinto-me na obrigação de trazer esse assunto para o blog. O mesmo, já foi tópico de outras matérias mas essa vez o enfoque será um pouco mais amplo.

Todos nós gostamos de ter dias extras para podermos descansar, ficar com amigos e parentes, estudar, se exercitar, etc... Infelizmente esse último citado acaba sendo uma das últimas opções de escolha, qualquer outra parece mais atraente. Estou seguindo meu projeto de vida desde 2009 onde decidi voltar a fazer musculação aliado a um programa alimentar 'sem parar nunca'*. Naturalmente que eventualmente ter dias de descanso fazem parte de uma periodização bem elaborada, intercalando momentos de treino intenso e momentos com treinos regenerativos, além disso, por questões de saúde, trabalho ou viagem as vezes parar alguns dias se fazem necessário. Mas posso afirmar para você que o máximo que fiquei sem treinar nesses cinco foi uma semana seguida, afirmo também que neste mesmo período não houveram mais do que quatro ou cinco semanas que isso aconteceu. Realmente levo tanto a rotina de treino quanto de alimentação a sério. É o meu estilo de vida, vivo feliz assim, vivo com saúde física e mental a pleno vapor! Tenho disposição para atividades de vida diária, momentos de lazer com minha namorada, vontade para estudar e me aperfeiçoar cada vez mais. Tanto na parte técnica (treino, alimentação e sono) quanto na parte de desenvolvimento pessoal. Como disse Og Mandino no livro O maior vendedor do mundo "crie bons hábitos e se torne escravo deles".

Costuma correr atrás do prejuízo?

A razão que me levou a escolha deste tema de hoje sobre Feriados Comerciais é que mais uma vez e entra ano sai ano e poucas pessoas mudam sua forma de pensar! Ontem (21/04 - segunda-feira) ainda era  feriado e a academia estava cheia. Eu que treino com regularidade, desprezando a organização semanal da maioria (academia de segunda a sexta), pude observar que no domingo (20/04) a academia estava bem vazia, porém no dia seguinte com certeza a culpa do feriado de páscoa pegou muita gente. Só para contextualizar, imagine que minha academia tem pelo menos 60 unidades entre esteiras, bicicletas e elipticos, além das maquinas de musculação, halteres e barras. Pelo menos cem pessoas (100) estavam na academia exercitando-se de forma extrema. Pude confirmar com os atendentes que realmente não esperavam um fluxo tão intenso. Sobre tudo o que me chamava mais atenção e repito, treino em diversos dias e horários, mais de 80% dos presentes eu jamais havia visto lá. São aqueles 'frequentadores do verão', que infelizmente vão para academia quase que por um modismo ou ainda por culpa dos excessos cometidos ao longo desses malditos feriados comerciais. 

Respeite seu corpo!

É lógico que a mídia incentiva o consumismo, pois eles lucram com isso. Aliás, muita gente lucra com isso. O triste é ver as pessoas literalmente enfiando chocolates até pelas orelhas e depois indo para os ginásios de treino sem instrução e preparo algum, literalmente correndo atrás do prejuizo. 

É uma pena que tenha que ser assim, as pessoas pecam pelo excesso de ingestão alimentar e depois pecam pelo excesso de treino para tentar 'compensar'. Geralmente esse público, que ao meu ver, é a grande maioria, haje por impulso. Olha para o alimento ali e pensa "vou comer mais um pouquinho", só que esse pensamento é repetido inúmeras vezes apenas porque 'páscoa é apenas uma vez no ano'. O máximo que eu posso sentir por um individuo desses é pena. Pois não consegue educar e administrar a si próprio... Imagine essa mesma pessoa educando seus filhos, parentes e funcionários! Ser focado é disciplinado é uma característica de poucos, a qual tenho o prazer de me incluir.

Saúde = Ausência de doença?

 Vou finalizando minha postagem de hoje com a ideia de que você deveria ser o autor da sua vida e não vítima. Quem dirige suas ações e emoções é você! E se você não está conseguindo concertar alguns fatores na sua vida, procure um especialista no assunto! Ele estará preparado para dar dicas, caminhos, sugestões para que você possas viver mais feliz, tranquilo, saudável e com mais planejamento. Mais importante que a velocidade é a direção! (Clarice Lispector)

#FICADICA: COMECE DEVAGAR, MAS COMECE HOJE MESMO OU NO MÁXIMO, NO PRÓXIMO FERIADO SENDO SENHOR DOS SEUS DESEJOS E DAS SUAS EMOÇÕES! APENAS RECLAMAR NÃO LEVARÁ VOCÊ A LUGAR NENHUM, NO MÁXIMO A DESENVOLVER UMA DEPRESSÃO OU ALGO PARECIDO. PARE DE TENTAR SOLUCIONAR SEUS PROBLEMAS SOZINHO E PROCURE AJUDA!    

TREINAMENTO FÍSICO: (51) 8410-2700 / bernardors@gmail.com

Conforto dos pés

Cuide dos seus pés: Já se imaginou sem eles?

Boa tarde queridos amigos e seguidores! Muita coisa boa aconteceu desde minhas últimas portagens! Graças a Deus aumentou bastante o trabalho e optei por me manter focado nos projetos já em andamento! Mas agora consegui me organizar e pretendo retomar as postagens! Espero que você possa se beneficiar com o que aprendi nesse meio tempo!!! Espero que minhas dicas ajudem você a viver melhor e atingir seus resultado de forma mais rápida e eficiente!! Enfim, entre e fique a vontade!

Para o nosso post de hoje resolvi falar um pouco do conforto dos pés!! Talvez algumas pessoas pensem num primeiro momento que possa ser bobagem, mas pare e pense um segundo... Você com um sapato apertado ou molhado! Com certeza isso não é uma coisa muito agradável, pelo menos em minha opinião! Infelizmente algumas vezes só lembramos dos pés quando eles nos incomodam! Muitas vezes dizemos que não vemos a hora de chegar em casa e tira-los. Eu sempre que chego na minha casa ou de algum amigo, a primeira coisa que eu faço é ficar de meia ou pé descalço! Quando é verão tendemos a usar chinelos e sandálias, porém, para nós que moramos no Sul temos de ter uma pantufa ou chinelo apeluciado para não andar no piso frio.

Chinelos Havaianas anatômico

Esse ano no períodos que tirei minhas férias (Natal e Réveillon) estive andando pelas lojas da cidade e encontrei em duas uma grande quantidade de opções de chinelos e resolvi dar uma olhadinha! Além de estampas muito variadas, uma coisa que me chamou muita atenção é que alguns chinelos tinham um formato ligeiramente diferenciado favorecendo um apoio mais anatômico. Logo me interessei pela novidade que posteriormente se confirmou! Ele era incrível, acomodava-se nos pés muito bem. Seu valor era superior também… Hehehe, mas nenhuma absurdo (tradicional R$20 – R$ 30, anatômico R$ 45 – R$ 55) . Recomendo que procure experimentar… E tire suas próprias conclusões.

Pantufa Viscoelástica

Já para o calçado de ficar em casa no inverno, temos uma grande variedade de opções, não irei me ater muito a elas, quero chamar atenção de uma específica! A alguns meses, entrei em uma loja de produtos voltados para fisioterapia para conhecer as novidades. E realmente, existiam muitas opções para todos os gostos, bolços e necessidades. Enquanto esperava a minha vez, observei à minha frente uma pantufa com a parte interna do solado em uma espécie de ‘viscoelástica’ como esses travesseiros da Nasa. Coloquei-as em meus pés e o conforto foi imediato, achei incrível. Acabei não comprando naquela ocasião! Recentemente ganhei da minha namorada um par! E mais uma vez, a sensação foi ótima! Recomendo você experimentar também!! O valor é aproximadamente (R$ 100,00). 

Achei esse site bastante interessante. É um material realizado pela UEMA (Universidade Estadual do Maranhão) falando sobre ergonomia caso você tenha interesse em saber mais!

#FICADICA: CUIDE DOS SEUS PÉS, SEM ELES OU COM ELES MACHUCADOS VOCÊ VAI TER DIFICULDADE PARA FAZER MUITAS COISAS. USE ALGO QUE NÃO APERTE, SE POSSÍVEL SEM SALTO E PROCURE ANDAR DESCALÇO! NADA MELHOR DO QUE SENTIR-SE LITERALMENTE COM OS PÉS NO CHÃO!

TREINAMENTO FÍSICO: (51) 8410-2700 / bernardors@gmail.com

Queridos seguidores

Voltaremos em outubro

BOA TARDE

Gostaria de me desculpar pela minha ausência esses últimos dois meses! Estive envolvido em um evento que aconteceu chamado Mister RS que aconteceu em três etapas, sendo a última delas encerrado agora no dia 20 de setembro. Por isso acabei dirigindo toda minha atenção e energia no mesmo! Logo postarei as fotos e também informações!! A partir de outubro reiniciarei as matérias semanais..! Um grande abraço pra você! Bernardo Stern

Equipe Blog VEMSAÚDE!

Organização

Boa noite amigo leitor! Como vão as coisas? O inverno chegou e com ele as tentações alimentares sempre estão nos seduzindo. Seja por parte dos comerciais, da mídia impressa, pelas rodas de conversa no trabalho ou entre amigos! Muitas pessoas vem me relatar suas dificuldades em seguir um plano alimentar, rotina de treinamentos e as demais variáveis que envolvem os resultados expressivos na busca pela melhora da forma física independente do objetivo.

Minha resposta é sempre a mesma.. E aqui vai pra você: O.R.G.A.N.I.Z.A.Ç.Ã.O

Se está na mesma situação que a maioria das pessoas que trabalham em horário comercial e ainda tem ocupação para o outro turno  geralmente, é possível observar que os resultados são prejudicados e a justificativa são quase sempre as mesmas: não ter tempo, ser difícil, a comida estragar, treinar cedo ou tarde é complicado, a academia é cheia ou é longe ou é cara... Enfim, sugiro que se você está buscando resultados definitivos e expressivos (dentro do que é possível, obviamente, não espere nada milagroso), saiba que vai precisar de organização!

Trago meu próprio exemplo. Não tenho muito o hábito de viajar, mas quando o faço, preciso pensar tanto na parte de horários dos compromissos da viagem, quanto na parte das roupas. Além do todo que envolve o treino e a alimentação basicamente. Por exemplo, para uma viagem que incluiria basicamente 2 diárias completas com uma janta apenas, fora do programado, tenho aproximadamente 9 refeições por dia. Imagine pensar em potes, shaker's, bolsa térmica, frutas e etc... Segue a foto abaixo que ilustra o que estou querendo dizer...

Certamente planejar e executar tudo isso da muito trabalho, mas quando você tem um foco, um objetivo principal definido, um plano para atingir seu sonho.. Precisa ter paciência e dedicação! O que eu quero é mostrar pra você que eu sou capaz. E se eu sou capaz, com certeza  você também é! Desejo que encontre dentro da sua mente aquilo que faz tudo valer a pena! Atinja seu objetivo, leve uma vida mais saudável, tenha o corpo que sempre sonhou. O tempo está passando!

Aniver Solidário 2ª edição

Vamos fazer juntos um mundo melhor?

Saudações para você meu amigo leitor!! Tudo bem por ai? Aqui tudo excelente! Já estamos em julho, meio ano já se foi..! É muito bom poder olhar para trás e perceber que muita coisa já foi produzida e conquistada nesses primeiros meses do ano! Muitas, muitas alegrias, conhecimento, amigos, experiências. Com isso, é praticamente impossível não aproveitar o mês do seu aniversário para celebrar e dividir com pessoas da nossa rede de relacionamento momentos especiais.

Dia das Crianças: Geração do amanhã

Para aqueles que me conhecem a mais tempo, já presenciaram alguns momentos que tive a oportunidade de levar alimentos, brinquedos, produtos de limpeza e higiene, carinho e afeto a quem precisa. Como no ano passado acabei 'copiando' a ideia de um colega de faculdade, optei por realizar uma doação de sangue coletiva (Doação de sangue Coletiva) e (Agradecimento)! Consegui contar com 25 pessoas que foram doar ao longo da semana do meu aniversário. Além disso, essa atitude foi copiada por 3 desses voluntários no seu aniversário. Observando assim o êxito da proposta, esse ano resolvi organizar algo que não fosse 'limitado' como uma doação de sangue. Em virtude de algumas pessoas terem medo ou algum limitador fisiológico ou bioquímico que impedisse a doação, esse ano resolvi organizar um lanche da tarde beneficente! 

Abraço Grátis

Assim, contei com a colaboração inicial do amigo e Chefe de Cozinha Vitor Guimarães que é formado pela Unisinos em Gastronomia, além de personal chef. Ele abriu mão de algumas horas do seu domingo para me ajudar a tocar essa ideia. Sendo assim, fica aqui registrado o meu muito obrigado. Além disso o apoio de colegas de trabalho, familiares, vizinhos, parceiros e etc estão mais uma vez fazendo com que meu sonho se realize!
Gostaria de convidar você que veio até aqui para participar comigo e ajudar!!

Arraial da ONG Abraço de Águia

O QUE: Aniver Solidário 2ª Edição - Lanche beneficente
QUANDO: Domingo (14) de julho
HORÁRIO: Das 14h ~ 18h
ONDE: Salão de festa do meu prédio
QUEM: Você, seu namorado, parente ou amigo são muito bem vindos
PARA QUEM: APAE-POA 
PORQUE: Para se divertir, aproveitar a tarde com amigos, comer um ótimo lanche e ainda ajudar!!
EVENTO NO FACE

VEM PARTICIPAR COMIGO!!