TRX

Fita de suspensão

TRX é também conhecido como treinamento em suspensão. Esse aparelho foi inicialmente criado para treinar os soldados da marinha americana, dentro de um exigente programa chamado "Seals", e foi criado pois a Marinha tinha uma grande preocupação em ter um aparelho pequeno e que fosse fácil para ser transportado.Ele pesa pouco cerca de meio quilo, pode ser preso em qualquer estrutura fixa e precisa apenas que tenha um pequeno espaço a sua volta. O aparelho permite um grande número de exercícios, com a progressão do proprio treino. Foi criado também, para que os soldados em qualquer lugar que estivessem, conseguissem se exercitar, e assim manter uma condição física de excelência para enfrentar qualquer situação. Apenas agora, cerca de 60 anos após sua criação que virou esse produto facilmente comercializável. TRX é a marca pioneira, em função disso é a mais cara. O preço é chegar a R$ 400. Enquanto isso, é possível encontrar marcas concorrentes por até R$ 150 de qualidade satisfatória. O TRX é um aparelho indicado para treinamento individual ou em grupo, permite o desenvolvimento de força, equilíbrio, flexibilidade e estabilidade aos músculos que dão sustentação ao corpo em pessoas de qualquer nível de condicionamento físico e habilidade. Pode ser utilizado para reabilitação ou para o treinamento de atletas.Não é doloroso, porém é fatigante, pois trata-se de um exercício resistido-funcional, pois usa agrupamentos musculares de forma conjunta. A ponta simples da faixa é presa a uma parede ou a algum objeto fixo — pode ser uma árvore, em caso de prática ao ar livre, e nas outras duas pontas existem manoplas, onde são apoiados os pés ou mãos durante o exercício. O treinamento movimenta músculos que muitas vezes nem lembramos que existem. Quanto aos movimentos são feitos a partir da inclinação do corpo nos eixos ao redor do mesmo. O TRX envolve trabalho numa posição de suspensão contra a gravidade onde o peso do corpo é a resistência.Trata-se de uma ferramenta portátil diferente, volátil e que permite fazer um trabalho diferenciado.

Demonstração de exercícios

O TRX  transforma o peso do corpo em resistência variável. Quem está utilizando o aparelho consegue escolher o nível de dificuldade do exercício, simplesmente por modificar a posição do próprio corpo, não necessitando usar pesos adicionais. Os benefícios da prática são muitos, além de gastar em média 600 kcal em uma hora de aula! Além de melhorara a postura, o equilíbrio muscular, diminui da incidência de lesão, melhorar a performance atlética, ter efeitos positivos na saúde da coluna vertebral, aumentar a eficiência dos movimentos e ter também melhora dos melhorar o equilíbrio estático e dinâmico

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