Relato sobre suplementação 7/8

Ligue 3388-3843 ou acesse

Treino: 21/03 (quarta)

Treino: Peito

Alimentação pré-treino: Café-reduzido

Horas de sono: 5:30 horas

Treino: Hoje em virtude de ter ido treinar às 7h tive de fazer alguns ajustes na dieta para ficar pronto para a sessão a tempo. Tomei um café reduzido, pois como teria apenas 40 minutos para fazer a digestão tive de alterar o cardápio, comendo em vez da minha tradicional "omelete de peito de frango com aveia", 2 fatias de pão integral com creme de ricota e também um shake contendo whey protein, caseína e um pouco de maltodextrina. Fiz a minha refeição, separei minhas coisas para o dia e tomei o pré-treino. Como não tinha muito tempo para treinar tive de fazer algo mais intenso. Também o fato de não ter esperado o tempo convencional entre refeição e a sessão. Ainda assim consegui um bom resultado. 

Treino de pernas

O fato de ter tomado o pré-treino logo após a refeição não atrapalhou em nada. Mesmo não tendo comido a quantidade de nutrientes que habitualmente  consumo, consegui manter a intensidade do começo ao fim e realizar uma sessão em pouco menos de quarenta e cinco minutos.
No treino de peito iniciei fazendo um aquecimento específico para a musculatura, com uma “pré-exaustão” fazendo crucifixo. Em Seguida passei para o Cross over. Além deles realizei mais quatro exercícios. A sessão teve intervalo curto e velocidade de execução mais acelerada. Como eu sempre faço meus relatos no dia seguinte, posso garantir que o treino de peito pegou. 

Se você está a procura dos melhores suplementos entre e confira o portal do nosso parceiro Multiproteínas.com.br Suplementos. Procure um nutricionista para avaliar melhor suas necessidades.