Relato sobre suplementação 6/8

Treino: 20/03 (quarta)

Treino: Costas e Trapézio

Alimentação pré-treino: Ok

Horas de sono: 7:15 horas

Treino: Hoje, diferente dos demais dias optei por tomar 15 minutos antes (como sugere o fabricante). Iniciei meu treino fazendo 8 minutos na esteira (moderado). Mantive a forma como venho fazendo nos últimos tempos que é quando se aplica uma técnica chamada “super-série”: o objetivo é realizar dois exercícios em sequencia, sem intervalo entre um e outro. Comecei pela barra aberta e mais outro exercício. Fiz um total de 6 exercícios para este grupo que é o que eu tenho mais força e facilidade para ter resultado. Como tenho bastante força tomo sempre bastante cuidado no preparo da musculatura durante o aquecimento (primeiros 10 minutos de treino). 

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Como disse, tenho bastante facilidade para treinar costas, hoje a novidade foi treinar sem um "equipamento" que auxilia para este tipo de sessão chamado de "Strapp". Sua função é fundamental para pessoas que treinam perto do limite ou acima dele. Consegui manter a intensidade do treino sem cargas extras, mantive as mesmas da última vez, mas com intervalos curtos (cerca de 30-40 segundos). Levei 45 minutos para treinar onde normalmente levo 1h~1h:10min. Foi realmente desgastante! Depois disso realizei algumas séries para trapézio também no formato “super-série”.

Comentário: A sessão foi produtiva, senti a falta que faz o equipamento, mas mesmo assim consegui manter a mesma carga, e velocidade de execução. Acabei diminuindo o intervalo. Acredito que o que estava me fazendo mais falta mesmo era essa manutenção que o intra-treino faz. Já havia utilizado alguns produtos dessa linha de pré-treino, porém, intra-treino eu não havia experimento. Acredito que ele seja o grande responsável por isso tudo. Caso você ainda não conheça nenhum dos produtos, recomendo que você escolha um deles e faça para experimentar. Aí você vai poder perceber como eles funcionam, se você se satisfaz com o resultado. E quando você quiser dar uma turbinada basta que você combine os dois! Se você está a procura dos melhores suplementos entre e confira o portal do nosso parceiro Multiproteínas.com.br Suplementos. Procure um nutricionista para avaliar melhor suas necessidades.

Relato sobre suplementação 5/8

Excelente investimento!

Dia: 18/03 (segunda)
Treino: Ombro
Alimentação pré-treino: Ok
Horas de sono: 5:30 horas

Treino: Fiz a ingestão vinte minutos antes de iniciar a sessão. Iniciei meu treino fazendo alguns exercícios de mobilização articular e um breve alongamento. Iniciei a sessão pela porção média do deltoide (ombro), em seguida a porção posterior e por fim anterior. A musculatura do ombro sempre foi meu ponto fraco, então, procuro treinar com o máximo de intensidade do começo ao fim sendo assim, apliquei séries de 10-15 repetições com cargas moderadas/intensas e breve intervalo entre as séries cerca de 30~50 segundos. Meu tempo de recuperação foi maior durante as trocas de exercícios, de qualquer forma foi uma sessão com duração média de 50 minutos no treino de ombros e mais 20 minutos no elíptico.

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Esse tipo de treinamento com intervalo relativamente curte faz com que o desgaste seja muito maior, somando-se ao fato que esse grupo muscular é minha deficiência e para completar vim de uma noite de sono curta (já havia dormido bastante as noites que antecederam) fiquei muito satisfeito com o treino de hoje.

Comentário: Consegui progredir em algumas cargas algo em torno de 20%. O intra-treino fez sua função e terminei sem aquela sensação de esgotamento físico sabe? Estava cansado, mas não destruído. Estou bastante satisfeito com os resultados que estou obtendo. Se você também quer dar uma intensificada acho que vale a pena conhecer o produto!! Se você está a procura dos melhores suplementos entre e confira o portal do nosso parceiro Multiproteínas.com.br Suplementos. Procure um nutricionista para avaliar melhor suas necessidades.

Relato sobre suplementação 4/8

Sabor suave e rápida dissolução!

Dia: 17/03 (domingo)
Treino: Bíceps e Tríceps
Alimentação pré-treino: Ok
Horas de sono: 8 horas

Treino: Fiz a ingestão do suplemento trinta e cinco minutos antes de iniciar a sessão. Cheguei na academia tendo cerca de 45 minutos para treinar bíceps e tríceps. Isso é menos tempo do que estou acostumado, pois costumo treina-los separados. Como geralmente vario bem minha periodização dentro de uma mesma linha,  optei por usar o método de “super-série” onde realiza-se uma série para um grupo e imediatamente realiza-se outro grupamento. Como neste caso os grupos foram bíceps/tríceps chamamos de super-série de antagonistas. Realizei a sessão tendo dormido bem e bastante, acordei cerca de 10 minutos antes do horário previsto.

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Iniciei a sessão realizando um aquecimento para cada grupo isolado, no segundo momento comecei a intercalar. Realizei 5 exercícios para cada porção de forma bastante intensa. Utilizei o intra-treino com o mesmo sistema que estive realizando anteriormente, um gole ao término de cada exercício. Observei que mesmo tendo aumentado a dificuldade do execício, pois eram realizadas 2 séries antes do descanso consegui manter e até aumentar as cargas. Durante a sessão inteira mantive minha frequência cardíaca entre 120-160 bpm.

Comentário: Baseado na dor tardia que acontece após 24h/48h os treinos estão próximo da intensidade máxima (100%) estou observando a velocidade de recuperação considerando que além da suplementação mantenho alimentações regulares. Acho que os Produtos Nitraflex e Muscle Martini da GAT são uma suplementação que podem te trazer bastante satisfação. Você esta procurando os melhores suplementos? Confira com nosso parceiro Multiproteínas.com.br Suplementos. Procure um nutricionista para avaliar melhor suas necessidades.

Relato sobre suplementação 3/8

Intra-treino: Muscle Martini - GAT

Dia: 16/03 (sábado)
Treino: Perna
Alimentação pré-treino: Ok
Horas de sono: 8h:30min

Treino: Fiz a ingestão do Nitraflex GAT trinta minutos antes de iniciar a sessão. Realizei um breve aquecimento no elíptico (transport), cerca de 12 minutos. Iniciei meu treino pela musculatura que promove a extensão do joelho (quadríceps). Logo depois fui para o agachamento que realizo no aparelho multi-força. Conservei a carga que vinha usando desde as últimas sessões. Realizei a execução de forma bem controlado. A cada exercício dava um gole no intra-treino que diluí em 400ml de água. Além desses exercícios fiz outros 6. Finalizei a sessão fazendo o Agachamento frontal, que muitos conhecem por Passada. Quem treina sabe o quanto esse exercício é complexo, mas mesmo assim, consegui aumentar 20% a carga. Finalizei o treino com uma recuperação ativa de 10 minutos em esteira com 5º de inclinação e velocidade 4 km/h.

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Realizei a sessão tendo dormido  muito bem e estando descansado.  Em relação à suplementação percebi que mantive a temperatura corporal mais elevada, mesmo estando um dia mais frio se compararmos com a temperatura da semana passada. Hoje meu treino estava nas melhores condições, pois, estava bem alimentado e também com meu descanso em dia. Tive a impressão que minha recuperação entre uma série e outra foi mais rápida (intervalo) consegui manter a mesma intensidade (carga) mesmo diminuindo o tempo de recuperação (intervalo) e com isso meu treino ficou mais intenso ainda. Hoje pude perceber que o treino de ontem foi eficaz (dor tardia, geralmente 24/48h pós treino).

Comentário: O sabor do produto é muito bom, mas achei um pouco doce, dessa forma coloquei um pouco mais de água hoje (400ml) contra os 300ml de ontem. A sistemática de tomar um gole a cada exercício é interessante, pois mantemos o aporte durante todo o tempo. Você esta procurando os melhores suplementos? Confira com nosso parceiro Multiproteínas.com.br Suplementos. Procure um nutricionista para avaliar melhor suas necessidades.

Relato sobre suplementação 2/8

Pré-treino alemão: Nitraflex - GAT

Dia: 15/03 (sexta)
Treino: Abodminal + panturrilha + lombar + aeróbico
Alimentação pré-treino: Ok
Horas de sono: 5h:30min

Treino: Fiz a ingestão do GAT - Nitraflex trinta minutos antes de iniciar a sessão. Realizei um breve aquecimento no elíptico (transport), cerca de 15 minutos, seguindo de 5 exercícios para a região abdominal. Na sequencia realizei 10 minutos em esteira com 10º de inclinação e velocidade 5 km/h. Em seguida fiz 2 exercícios para a panturrilha e finalizei trabalhando a musculatura paravertrebal.

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Realizei a sessão tendo dormido cerca de 5 horas, o que fez minha frequência cardíaca ficar ligeiramente mais elevada que o normal. Em relação à suplementação com Nitraflex percebi que minha temperatura corporal aumentou um pouco, transpirei um pouco mais também. O que eu achei legal deste produto é que não dá  aquela “ligadeira” tradicional que costuma dar com os pré-treinos, muitas vezes em função da dosagem de cafeína. Mesmo não estando descansado como gostaria consegui manter a intensidade durante todo tempo.

Comentário: É uma opção legal para quem está tendo treinos mais longos (entre 1:30 e 2h), pois, além do pré-treino deixar você mais preparado para o começo do treino, o intra-treino vai dando um suporte legal para que consiga manter o ritmo do início ao fim. Você esta procurando os melhores suplementos? Confira com nosso parceiro Multiprteínas.com.br Suplementos. Procure um nutricionista para avaliar melhor suas necessidades.

Relato sobre suplementação 1/8

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Olá amigos seguidores do blog. Estou em busca de inovação e estou me esforçando para trazer sempre informações atuais, que agreguem conhecimento para você. Com isso, todos os comentários, dúvidas, são muito bem vindas!!

Em parceria com a Multiproteínas.com.br – Suplementos Alimentares, o blog VEM Saúde aceitou fazer um relato diário sobre o uso de um determinado suplemento e dar nossa opinião. Para você que já é praticante de musculação fique atento às muitas informações contidas nas próximas linhas. O teste foi feito com um suplemento chamado Nitraflex produzido pelo GAT, Alemanha. Ele é utilizado para promover aumento da força e da energia para o treino. Além disso, a mesma empresa possui também outro produto para ser usado durante a sessão. Eles são importados e tem um custo acessível para a categoria. O sabor do pré-treino é abacaxi e o intra-treino é pêssego.  A partir da próxima postagem, já terá o primeiro relato. Nele, constará o dia que foi realizado o treino, que grupo muscular foi trabalhado, como eu estava em relação à alimentação e sono. Trará também um resumo da sessão e também alguns comentários. Espero que você goste.
Lembre-se: cada pessoa é uma pessoa e que não devemos nos comparar com outros. O resultado que cada um obtém é fruto da sua dedicação, conhecimento, genética, alimentação, idade entre outros fatores. Bom senso e conhecimento nunca são demais!