Ano novo 2013

Se continuar a fazer as coisas como sempre fez..

Adivinhe: irá conseguir o que sempre conseguiu!

Esse ano quando bater 00:00 deseje algo que VOCÊ seja capaz de cumprir,
para que consiga levar adiante. Para que não seja apenas um pensamento!
Seja cuidadoso. De o passo do tamanho da sua perna!

São os votos do blog: http://vemsaude1234.blogspot.com

Sucesso, saúde, paz e que venha 2013.. O melhor ano da sua vida!

Anorexia, Bulimia e Bigorexia

Anorexia: Isso mata!

John aos finais de semana costumava levar sua namorada Sally (modelo profissional, 1.78 de altura olhos azuis piscina e magríssima) aos finais de semana para jantar nos melhores restaurantes de Birmingham na Inglaterra. Por lá refeições deste tipo são divididas em etapas.?Uma entrada com pães, torradas e patê, sopa de legumes, o prato principal (algo como pato assado com batatas e vegetais), torradas com queijos diversos e a sobremesa a seguir ( muffins ou chess cake com sorvete). John e Sally gastavam cerca de 2 horas para comer a sua farta refeição de fim de semana a um preço de aproximadamente 90 libras acompanhado de vinho. Ótimo investimento, não fosse o costume de Sally após o término da refeição de, discretamente se direcionar ao toalete e em menos de 30 segundos vomitar voluntariamente tudo o que havia comido em 2 horas sem colocar o dedo na garganta. Sally retornava a mesa como se nada tivesse acontecido para um "chazinho digestivo".Em 6 meses de relacionamento John já havia levado Sally 3 vezes ao hospital com severa perda eletrolítica e a beira de uma parada cardíaca.

Bigorexia

Do outro lado da cidade de Birmingham, mora o Chef de cozinha Gary. Fisiculturista amador e obcecado por si mesmo, Gary está pronto a pagar qualquer preço para otimizar o seu desenvolvimento muscular. O mundo gira em torno de si mesmo em detrimento da esposa e do filho recém nascido.Tudo é o seu treino, suas refeições, seus suplementos e seu esteróides que não podem faltar. Apesar de já bem desenvolvido fisicamente Gary está constantemente se comparando com os atletas profissionais e se achando muito "pequeno". Com o passar do tempo a sua esposa insatisfeita com o autocentrismo e a indiferença de Gary pela família resolve deixálo e viver sozinha com o filho. Gary na verdade sente um alívio, só acha falta mesmo das refeições religiosamente preparada pela cônjuge que já se fora.

Os nomes são fictícios mas as Histórias verdadeiras e refletem distúrbios diametralmente opostos mas correlacionados como estudaremos a seguir A anorexia nervosa é uma doença caracterizada por muita perda de peso induzida ou sustentada pelo próprio paciente. O distúrbio afeta comumente garotas adolescentes e mulheres jovens, mas garotos adolescentes e homens maduros também podem ser afetados, como também pode afetar crianças se aproximando da puberdade e mulheres mais velhas próximas da menopausa. Apesar das causas da anorexia não serem totalmente esclarecidas existe uma crescente evidência de que a interação de fatores socioculturais e biológicos contribuem para a causa, uma espécie de combinação entre mecanismos psicológicos e vulnerabilidade da personalidade. O distúrbio é associado com subnutrição que acaba por resultar em alterações endócrinas, mudanças no metabolismo e em outras funções do organismo. À partir dai, sobram algumas questões a serem esclarecidas correlacionadas com diversas formas de comportamento tais como: opção pela restrição alimentar auto induzida ( anorexia ), excesso de exercícios físicos, vômito auto induzido ( bulimia) e conseqüente desequilíbrio eletrolítico.

Observem que a perda descontrolada de eletrólitos causa câimbras musculares e como o coração também é músculo a ocorrência de uma parada cardíaca pode ser eminente e fatal. Muitas garotas se preocupam em demasia com a sua aparência física. Elas acham que não se aparentam fisicamente como a sociedade gostaria. Estatísticas demonstram que 89% de garotas americanas se preocupam com isto o tempo inteiro. Na verdade os próprios meninos esperam que as garotas se pareçam com modelos de revistas.

Fique longe disso

ste é um problema muito delicado pois estamos lidando com auto imagem e auto confiança. Muitas vezes inocentemente podemos tentar afirmar que a pessoa não vale como ela se parece por fora e sim por dentro. Mas se fosse tão fácil assim porque tantas pessoas sofreriam com isto? Somos da opinião que a mídia tem uma grande parcela de culpa nisto ao vender imagem de mulheres perfeitas em revistas, só que a maioria são tratadas por computador e não representam a pessoa como ela realmente é, ou seja, são imagens irreais. Agora, se a mídia não tivesse tanta parcela de culpa assim, porque nossas avós não estavam preocupadas a tal ponto com a sua aparência e viviam de bem com estrias e celulite? Este distúrbio teve uma evolução mais drástica nos últimos 30 anos tendo como pano de fundo o padrão de beleza imposto "ser magra é ser bela e portanto feliz". Este comportamento surgiu com os modelos Twiggy nos anos 60 e ganhou força nos anos 90 com a modelo magríssima Kate Moss. Muitas mulheres desejando muito ter um corpo esbelto e passam a travar um luta contra a sua própria natureza na ânsia de emagrecer, mesmo sem necessidade nenhuma.

Recentemente um interessante transtorno dismórfico diametralmente oposto a anorexia foi sugerido pelo Dr Eric Hollander da Escola de Medicina Monte Sinai em Nova Iorque. Nesta patologia, o paciente se preocupa com pequenos ou imaginários defeitos. A patologia foi denominada de bigorexia (dismorfia muscular). Os anoréxicos se consideram gordos não importa o quão magro estejam. Os bigoréxicos se consideram franzinos não importa o quão grande sejam. Uma forma exagerada de considerar que algo não esta bem parece estar correlacionado com disfunções químicas. Nestes casos o tratamento tem a ver com a manutenção dos níveis de serotonina no cérebro tal como na depressão. Se o nível de serotonina está baixo no cérebro, não é possível desligar a campainha mental que soa quando as coisas não estão bem e continua soando mesmo quando as coisas estão bem. Observem que o culturismo pode ser muito saudável, mas as pessoas afetadas por esta disfunção acabam por deixar que o seu treinamento interfira nas relações familiares e com os amigos, no trabalho e na manutenção da saúde. Retirado do site

#FICADICA: PROFISSIONAIS DE ACADEMIAS JAMAIS DEVEM SUSTENTAR SONHOS IMPOSSÍVEIS OU SACRIFICANTES DEMAIS PARA AS ESTRUTURAS EMOCIONAIS DE CERTAS PESSOAS. DEVEMOS SIM TRAÇAR UM PLANO SAUDÁVEL PARA QUE CONTROLADAMENTE POSSAMOS CONDUZIR PESSOAS A CONQUISTA DE SEUS OBJETIVOS SEM QUE PARCAM A SAÚDE FÍSICA E MENTAL. A CONQUISTA DO SONHO DE DE UM CORPO "SARADO" COMEÇA COM UMA MENTE SAUDÁVEL. SE AS ESTRUTURAS EMOCIONAIS ESTIVEREM MUITOS FRÁGEIS O ENCAMINHAMENTO PARA UM PROFISSIONAL ESPECIALIZADO (PSIQUIATRA OU PSICOLOGO( SE TORNA NECESSÁRIO.

Feliz Natal

Olá meus queridos seguidores... Hoje, eu Bernardo Stern quero desejar um excelente natal. Espero que tenha passado bem esse dia de celebração! Geralmente os cristãos comemoram a ceia com sua família e amigos mais próximos!Espero que tenha tido lindos momentos, e também tenha conseguido controlar os excessos tanto de alimentação quanto de bebidas. Geralmente acabamos nos excedendo e com isso depois temos de correr atrás do prejuízo! Não foi o meu caso, pois a única coisa que fiz de diferente foi comer 2 fatias de torta. Sequer bebi álcool ou refrigerante. 

Muito bem, só estou passando para desejar muita paz, saúde, amor e sucesso! 

Espero que você tenha tido realmente momentos de harmonia com a família e esteja se sentido ainda mais feliz. E que isso possa ser levado a todos os meses do ano! Sempre dividindo suas alegrias com as pessoas que ama. Sucesso nas suas escolhas, muito estudo e treinos. Um beijo e um abraço!

Leitura: Pode quem pensa que pode

Você quer? Você pode!

Olá mais uma vez para você que está sempre aqui conosco, acompanhando as postagens! Quero agradecer e parabeniza-lo por estar constantemente em busca de evolução! Saiba que eu também procuro me manter informado lendo, ouvindo rádio, assitindo televisão, dialogando com pessoas que me ensinam, etc.. É muito importante para a manutenção da nossa saúde trabalharmos a mente e o corpo. Eles podem ser trabalhados simultaneamente ou não, de qualquer forma convém dedicarmos algumas horas semanais para isso, particulamente, essa é minha sugestão! Quero dizer que durante todo ano sugeri várias leituras. Particularmente, todas permitiram que eu me desenvolvesse mais e mais, por isso, resolvi dividir com você que está no mesmo caminho. Essa sugestão de hoje será meu presente de natal para você. Ela irá trazer muitas informações que poderão ser úteis neste ano e no próximo. Quem sabe, ano que vem não é o melhor ano da sua vida? Talvéz, se você conseguir responder a apenas duas perguntinhas não seja o ano do seu "bum" pessoal e profissional? 

1. O que faltou esse ano para que você realmente terminasse orgulhoso de você mesmo (caso não tenha acontecido)?

2. O que você pode fazer diferente no próximo ano para que atinja todas suas metas e sonhos?

Uma vez respondida essas questões, certamente seu ano de 2013 será ainda melhor!!

Saiba para que direção ir!

Muito bem, vamos agora a sugestão de leitura que como disse, será um presente, pois você poderá realizar o download gratuitamente clicando aqui. Temos um poder mental fascinante, mas que infelizmente poucas pessoas conhecem. Em Pode Quem Pensa Que Pode, Lauro Trevisan nos apresenta maneiras incríveis para se conseguir o que quer, utilizando-se de de algo essencial: O Pensamento Positivo! Ele é a chave do sucesso, assim como o pensamento negativo, o da derrota. Alimentando-se de pensamentos ruins, atraimos para nós uma energia ruim,desgastante, o que consequentemente provocará doenças. Entretanto,sabemos que não é fácil manter a alegria diante de situações desgradáveis, mas é necessário superar certos desafios para se obter a vitória.
Voce ja parou para pensar, por que muitas pessoas reclamam tanto da vida? Já refletiu também se estas mesmas pessoas são felizes? Se são cercadas de amigos,familiares? Certamente não! Essa energia desgastante, esse pensamento amargurado da vida necessita ser superado por algo positivo. CRER! Isso é muito importante. Acreditar, em Deus ,na Vida.
Não se esqueça: só você pode permitir ser infeliz! Só você tem o poder de deixar de ser magoado, humilhado. Acredite: Você pode tudo, basta acreditar que pode! Sua mente concretiza o que você deseja...se quer ser Feliz, Pense Positivo. Afinal, Pode Quem Pensa Que Pode!

Sobre o autor

Lauro Trevisan- (Santa Maria, 14 de agosto de 1934) é um padre, escritor e conferencista brasileiro. Aos onze anos de idade ingressou no Seminário Menor Rainha dos Apóstolos, de Vale Vêneto, dos padres palotinos. Cursou Filosofia e Psicologia no Seminário Maior de São João do Polêsine. Iniciou o curso de Teologia em Polêsine e, posteriormente, no Colégio Máximo Palotino, de Santa Maria. Foi ordenado sacerdote em abril de 1959 mas, durante anos, foi proibido de celebrar missa fora de Santa Maria.Em 1975 participou, no Rio de Janeiro, do curso de controle mental do Silva Mind Control, que lhe originou o grande interesse pelo estudo do poder da mente. Particicpou também de cursos e congressos nacionais e internacionais de parapsicologia, psicologia e controle mental. Durante vários anos dedicou-se ao atendimento de pessoas em gabinete particular. Percebendo os resultados produzidos por seus métodos, iniciou, em 1980, o ciclo de palestras nas capitais brasileiras e em alguns países da América do Sul, da América do Norte e da Europa.O primeiro livro, O poder infinito da sua mente , foi publicado em 1980. Até 2008 publicou 59 livros, de vários gêneros literários: poder da mente, psicologia, auto-ajuda, religião, pedagogia, recursos humanos, nova era, contos, parábolas, humorismo, teatro, comédias, infantis, literatura para adolescentes e para jovens, romances, poesia e psicanálise.
Durante vários anos manteve programas de rádio em algumas emissoras de Santa Maria e foi colunista do jornal A Razão. Retirado do site

Você pode fazer o download da obra e também acessar o site do autor.

Redução de gordura abdominal: Qual o segredo?

Se eu consegui, você também consegue!

As regras são simples, deve se manter uma dieta hipocalórica, gastando – se mais calorias do que ingerindo. Os carboidratos devem ser reduzidos entre 1~2g/kg corporal. Ou seja, se o senhor pesa cerca de 100kg, ingira entre 100 e 200g de carboidratos por dia. Privilegiando os de baixo índice glicêmico, usando alto índice glicêmico apenas em horários específicos, como desjejum e pós treino. Agora a chave da dieta é o consumo de proteínas, pois estas serão as responsáveis pela manutenção da sua massa muscular, evitando o catabolismo. Ingira entre 3~4g/kg corporal. Gorduras boas devem ser utilizadas, gosto de azeite de oliva. Outra dica é manter uma suplementação também anticatabólica, utilizando – se de BCAA’s, Glutamina, Vitaminas, principalmente a C, Whey Protein e Caseína. E o grande Up dessa suplementação seria o uso de termogênicos para acelerar o metabolismo, gastando então mais calorias, o meu preferido  Lipo 6 black e o Red Line, porém recentemente fora proibido. Lembrando que termogênicos não são pré treinos, o “gás” que eles dão é um efeito passageiro e uma consequência da cafeína, sendo realmente a sua principal função a aceleração do metabolismo.

Agora outro tópico importante é a forma de treinar seu abdômen. O abdômen é um músculo como outro qualquer, ou seja, ele precisa de uma sobrecarga para se desenvolver, da mesma forma que você utiliza de pesos para fazer agachamento e supino, o abdômen também precisa. A pequena diferença do abdômen para os demais músculos é a sua grande resistência e capacidade de recuperação, então deve – se usar repetições altas, nada de 3×100 como muitos acreditam, mas repetições entre 15 e 30, com intervalos curtíssimos, 15 segundos é o necessário para uma nova série, e é claro, treinar abdominais em dias alternados, ou seja, dia sim, dia não. Um método que tenho usado muito com meus alunos é o circuito, onde usamos 3 tipos diferentes de abdominais, cada um focando em umas das regiões do abdômen, e realizamos uma série de cada um sem intervalo entre a troca de exercícios, descansando então 15 segundos e partindo para uma nova sessão, totalizando então 5 repetições do circuito.

Novamente repito, não esperem fichas ou dietas prontas aqui, meu objetivo é ensina-los a pescar, não torna-los robôs obedientes de fichas prontas. Caso ainda precise de algo a mais procurem um profissional capacitado que possa lhes dar orientações tanto em relação a treinamento como dieta, aconselho é claro um Personal Trainer e um Nutricionista Esportivo.

Gostaria de lhes desejar sucesso nessa jornada e mais que isso, paciência. A chave do sucesso na musculação é se manter firme e constante. Muitos tem o privilégio de resultados rápidos, porém a maioria dos campeões são aqueles que estão ali batalhando dia após dia na busca do seu propósito de vida. Acompanhe a matéria completa no site

Batata Doce

Adicione batata doce à sua vida!

Sem dúvida, a batata doce é um dos alimentos fonte de carboidratos prediletos dos praticantes de musculação, especialmente, dos culturistas. Está sempre presente no cardápio da maioria dos campeões, principalmente na fase mais específica da preparação, a pre-contest. Particularmente, tenho utilizado com grande freqüência este tubérculo na dieta dos atletas sob minha supervisão, e os resultados são sempre muito expressivos.A batata doce (Ipomoea batatas) é a raiz de uma planta rasteira, nativa do continente americano, que cresce sem exigir cuidados especiais para o cultivo. Embora seja menos consumida que a batata inglesa, ela é muito apreciada no norte e nordeste do Brasil. Com toda a probabilidade é a América Central a terra de origem da batata-doce, que pertence à família das Convolvuláceas. É cultivada em 111 países, sendo que aproximadamente 90% da produção é obtida na Ásia, apenas 5% na África e 5% no restante do mundo. Apenas 2% da produção está em países industrializados como os Estados Unidos e Japão. A China é o país que mais produz, com 100 milhões de toneladas. Pode ser cultivada em locais de climas diversos, como o das Cordilheiras dos Andes; em regiões de clima tropical, como o da Amazônia; temperado, como no do Rio Grande do Sul e até desértico, como o da costa do Pacífico.

Além de constituir alimento humano de bom conteúdo nutricional, principalmente como fonte energética, a batata-doce tem grande importância na alimentação animal e na produção industrial de farinha, amido e álcool. É considerada uma cultura rústica, pois apresenta grande resistência a pragas, pouca resposta à aplicação de fertilizantes, e cresce em solos pobres e degradados. Em termos de volume de produção mundial, a cultura ocupa o sétimo lugar, mas é a décima quinta em valor da produção, o que indica ser universalmente uma cultura de baixo custo de produção. No Brasil, há quatro tipos de batata doce, que são classificados de acordo com a cor da polpa: batata-branca, também conhecida como angola ou terra-nova, que tem a polpa bem seca e não muito doce; batata-amarela, parecida com a anterior, mas de sabor mais doce; batata-roxa, com casca e polpa dessa cor, é a mais apreciada por seu sabor e aroma agradáveis, sendo ótima para o preparo de doces; e, batata-doce-avermelhada, conhecida no nordeste do Brasil como coração-magoado, tem casca parda e polpa amarela com veios roxos ou avermelhados. O grande sucesso da batata doce em uma dieta é devido em grande parte a seu índice glicêmico. Este índice reflete o impacto promovido pelo carboidrato ingerido nos níveis sangüíneos de glicose, sendo que quanto mais baixo, melhor (exceto em algumas situações específicas, tal como imediatamente após um treinamento). Em relação à glicose, o índice glicêmico da batata doce é 44, o que pode ser considerado baixo comparando-se com o arroz branco (64) ou com o pão branco (71). Isto a torna ideal para ser consumida como fonte de carboidratos durante o dia, e principalmente, entre 1 e 2 horas antes de uma sessão de treinamento com pesos.Além do índice glicêmico favorável, esse alimento possui alta taxa de vitamina A (sobre tudo a amarela e a roxa), vitaminas do complexo B e alguns sais minerais, como cálcio, ferro, potássio, fósforo e um pouco de vitamina C. Suas folhas também são bem nutritivas e podem ser preparadas como qualquer outra verdura de folha.

Muitas pessoas ainda confundem a batata doce com a inglesa, crendo que os valores nutricionais são semelhantes. Apesar de haver entre os dois tubérculos uma perfeita concordância no que diz respeito ao teor em substâncias nutritivas, calorias e água, existe grande diferença quanto ao índice glicêmico (a batata inglesa possui um IG muito maior). As batatas-doces também são mais ricas em ferro e possuem 5 vezes mais cálcio. Isto tem uma importância especial para cobrir determinadas necessidades dietéticas. Outro caso é o teor em vitaminas. A batata-doce é muitíssimo mais rica em vitamina A do que a batata inglesa, tendo um alto valor dietético nas doenças causadas por avitaminose A, além de possuir mais fibras.No período pre-contest, qualquer erro pode significar o insucesso do atleta, portanto a dieta deve ser precisa como um relógio suíço. Procuramos trabalhar com a menor variedade de alimentos possível, visto que dessa forma os eventuais ajustes podem ser realizados com maior facilidade. Dentre esta pequena variedade, preferimos sempre a batata doce como principal fonte de carboidratos da dieta e com o peito de frango como principal fonte protéica. Além de não ser necessária a inclusão de qualquer tempero durante o preparo (que necessita apenas de água fervendo e nenhuma habilidade do cozinheiro), é fácil ajustar as quantidades a serem consumidas. Abatata-doce fornece em média para cada cem gramas: 116 calorias, 1,16 gramas de proteínas, 30,10 gramas de carboidratos e 0,32 gramas de lipídios.Vale ressaltar que a inclusão da batata doce na dieta do praticante de atividade física ou atleta em quantidades apropriadas, assim como de qualquer outro alimento, depende de uma enormidade de fatores, que só o profissional habilitado pode avaliar. A dieta deve possuir o adequado equilíbrio entre os nutrientes, pois de nada adianta utilizarmos uma ótima fonte de carboidratos, se os demais nutrientes da dieta não estiverem presentes com a mesma harmonia. Consulte sempre seu nutricionista! Retirado do site do nutricionista Rodolfo Peres

Leitura: A semente da vitória

O que te impede de
viver melhor? Descubra!

A semente da vitória é um excelente livro para as pessoas que estão buscando melhorar a qualidade de vida a partir de uma mudança de hábitos em relação ao seu corpo. Se você vive cansado, se alimenta mal, dorme pouco (ou mal), e vê sua saúde declinar, esse livro será de extrema utilidade, pois contém diversas dicas e orientações práticas para as pessoas melhorarem seus níveis de saúde. É importante dizer que o livro é escrito em linguagem didática, sem notas de rodapé, de forma que a leitura flui de forma bastante agradável. Os pontos de intersecção extraídos de outros títulos, das mais diferentes áreas do conhecimento humano, provam que muitas assertivas contidas no livro tem também fundamentos científicos, o que lhe acrescenta valor adicional. Os capítulos sobre os benefícios do sono e de uma alimentação equilibrada merecem destaque especial.

Ayrton Senna usava o
método presente neste livro!

Se trata de um livro que discute a formação das pessoas desde crianças, relatando aspectos psicológicos do ser. Nota do autor: "A finalidade do livro é mostrar que o método, de tanto sucesso, não tem milagre nenhum. Não há segredo. Ele consiste no resgate do homem às suas raízes de vencedor que é". O livro conta às experiências de vida do autor Nuno Cobra e através dessas experiências ele desenvolveu seu método, desenvolvido através de seu próprio autoconhecimento e do desenvolvimento pessoal realizado em sua adolescência. Este livro propõe uma transformação pela conquista da saúde, radical e otimista. 

Formado em educação física, Cobra defende o fortalecimento do corpo como o caminho para que o homem melhore sua saúde espiritual e, dessa forma, torne-se vitorioso. Ele critica a moda da malhação do corpo e garante que quem é feliz não adoece. "Não existe doença. Existe o doente. Procuramos e trabalhamos arduamente para ficar doentes porque temos um programa de autodestruição" · Nuno era um garoto fraco, franzino, triste e acanhado. Quando começou a trabalhar seu corpo, ficou forte e mais sociável. A essência do Método Nuno Cobra é fazer com que a pessoa se descubra para a vida. Programa o que deve ser feito a seguir para iniciar o desenvolvimento corpo-mente-espírito-emoção, de acordo com o que cada um necessita. A força, a alavanca para a transformação, está em cada um de nós, o resgate do homem às raízes de vencedor que é. Mas elas são tiradas pela sociedade castradora, em sua maneira agressiva de civilizar as pessoas. Por isso ele critica o que chama de tripé de anulação, trata-se do conjunto dos pais, da igreja e da escola. Ele anula as pessoas. Chegou a essa conclusão porque os jovens que chegavam até ele estavam completamente destruídos, sem auto-estima, pessimistas. Pegou um campeão que tinha batido o carro, por exemplo, e falava: domingo baterei outra vez. Mas Deus não fez ninguém para dar errado. No entanto, quando a criança nasce vem um massacre. Ela tem energia, movimento. Entra na casa correndo e os pais pedem para que fique quieta. E ela percebe que ser feliz não é o caminho, porque quando está alegre leva porrada. Mas quando está quieta, o pai faz cafuné. A criança pensa: eu existo aqui. Nesse momento, cria um programa de autodestruição. E a escola instrui, não educa. A religião ocidental cria a dúvida, a incerteza. Por que se coloca Cristo numa cruz? Por que passar essa coisa de sofrimento? 

Cobra e Senna dupla de sucesso!

É isso que o autor quer tirar das pessoas. Quer reprogramar os indivíduos para a certeza, a beleza da vida, o sucesso, a felicidade, a saúde. É um direito do homem. Acredita conseguir essa reprogramação através do corpo que é o maior patrimônio do homem. Por meio dele, numa ação concreta de modificação do organismo, passa-se inconscientemente a acreditar que não nascemos para ser tristes, sofrer ou sermos doentes. Nascemos para a vitória. Percebemos isso a partir do fortalecimento do corpo, fazendo com que a pessoa tenha mais energia, mais vitalidade. Ela ganha o poder pelo corpo. Se uma pessoa subia uma escada e se cansava, de repente sente uma mágica porque passa a conseguir fazer aquilo sem sentir cansaço. Meu método é dar de novo esse poder à pessoa.

As bases do meu método são: O ponto "A" é o sono, o "B" é a alimentação, o "C" é a atividade física e depois vem o relaxamento e a meditação. Essas quatro coisas fundamentam o método. A – O sono é à base da vida. É o elemento primordial porque faz o reparo da máquina orgânica. Até o século XIX dormíamos cerca de dez horas.

10 Mandamentos para o sucesso

1- Praticar atividades físicas
2- Ter uma boa alimentação
3- Acordar sempre de bom humor
4- Dar o máximo de sí sempre
5- Ser positivo
6- Ser organizado
7- Ser responsável e comprometido
8- Fazer aqueles que o cercam felizes
9- Ter objetivos e metas pessoais e profissionais
10- Ser correto consigo mesmo e com todos que o cercam

#FICADICA: COMECE HOJE MESMO A SER UMA PESSOA MAIS FELIZ, EM VEZ DE ESPERAR O ANO QUE VEM! COMECE PELO COMEÇO. COMO DIZIA MARTIN LUTHER KING: VOCÊ NÃO PRECISA VER TODA A ESCAPA, APENAS O PRÓXIMO DEGRAU!

Superação

#FICADICA!

David Homsi, fisioterapeuta, foi de triatleta a sedentário obeso. Resolveu dar a volta por cima e perdeu 24 kg com dieta moderada e muito exercício físico. Há menos de um ano David virou ironman. Retirado do link 
#FICADICA: ACREDITE NO SEU POTENCIAL. EM ALGUM LUGAR DENTRO DE VOCÊ ENCONTRARÁ A FORÇA QUE PRECISA.. VOCÊ É UM VENCEDOR E SE VOCÊ DISCORDA, CONVIDO VOCÊ A PENSAR COMO CHEGOU ATÉ ESSE PLANO? NO MÍNIMO VOCÊ FOI UM ESPERMATOZOIDE VENCEDOR!